尝试新的蛋白质减肥法

蛋白质 jkdyz 609次浏览 已收录 0个评论

  许多爱美的上班族女性常为了减肥,中午随便以一、两个面包果腹,以为就可达到减肥的功效。但是常不到2个小时后,肚子就开始瓜瓜叫而必须与自己的耐力来个大挑战,常觉得心力憔悴,好想放弃,晚上与男朋友约会吃大餐也只能装淑女。唉!我的心事谁知道!

  你知道什么是蛋白质减肥法?美国伊利诺大学的一项研究报告指出,高蛋白饮食减肥(40%的醣类,30%的蛋白质,30%的脂肪)的效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。

  三大营养素中,最容易导致发胖的首推醣类和脂肪。醣类是最容易被人体吸收产生能量的来源,当我们每吸收1克的醣类的同时,也储存了3克的水分,这也是为什么只吃面包的人多多少少都会有水肿的现象。而且像是土司、饼干这类富含醣类的食物,比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们的口腹之欲而且难以抗拒。

  蛋白质有哪些利于减肥的因素呢?

  1. 蛋白质利于体内盐分、水分的排出,可以消除水肿预防浮肿。

  2. 蛋白质需较长的消化时间,因此也较不容易感到饥饿,可避免养成吃零食的习惯。
 
  3. 蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,避免赘肉的产生。

  4. 不论你摄食多少的蛋白质,它并不会变成无法消失的热能囤积在体内,而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。

  但光有蛋白质,是不能让体内的新陈代谢运转灵活,还必须藉助维他命矿物质来催化,所以还必须多多吃蔬菜、水果。

  你还想试着用旧式的减肥方法来瘦身?为了你的美丽与健康及窈窕的身材,trust me,you can make it!

(实习编辑:甘亦)


健康第一站, 版权所有丨 转载请注明尝试新的蛋白质减肥法
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址