俯卧撑与平板支撑的区别及训练

　　在不经常健身的人看来，俯卧撑和平板支撑如同孪生兄弟，让人傻傻分不清。

　　确实，乍一看，这两个动作还挺像的。但其实，这两个动作的区别大着呢！下面，让专业教练来点醒你！

　　教练简介

　　韦兵达 “LOOKSEE杯”2015广州健身健美锦标赛健体组亚军，菲力斯健身俱乐部黄浦区大沙地店金牌教练，专攻有氧训练、力量训练、减肥塑形。

　　一、俯卧撑与平板支撑区别

　　1.锻炼肌群区别

　　俯卧撑主要针对胸部肌肉，不同的俯卧撑姿势对肌肉训练存在差异，如一般的俯卧撑是锻炼胸大肌，而窄距俯卧撑则主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。

　　平板支撑是练核心肌群的最佳动作，侧重锻炼的是腹横肌。

　　2.锻炼方式区别

　　做俯卧撑的时候，手掌撑地，双臂从弯曲到伸直变化，身体处于起伏的运动状态。而做平板支撑，则是手肘撑地，身体保持平板形状的静止状态。