节后享“瘦”不必非要健身房

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  过年总是让人又爱又恨,尤其是爱美的女士们,面对一大桌新年美味,心动了可不敢动筷子。千万别折磨自己了,利用好一些日常生活中的小动作,就可以在举手投足间享“瘦”。

  “扫”出一个翘翘臀

  从电脑桌前站起来,拿起扫帚加入到家庭大扫除的行列中来吧。要知道,拿起鸡毛掸子清扫天花板和墙角的积灰也是一个非常好的减肥运动,尤其对于需要翘臀的美眉来说,更是一个“提高海拔”的好机会。

  面对墙角站好,双腿并拢,紧绷大腿和臀部上的肌肉,踮起脚尖;右手拿起扫除工具,并尽量向上伸展;下半身保持姿势不动,左手叉腰,身体向右扭动直到极限为止,然后换手清扫另外一边; 回到最初的位置,将踮起的脚尖放下,然后弯腰将工具缓缓地放在自己的脚前。值得注意的是,这个过程中可不能弯曲腿部。

  “捏”出一个小脸美人

  其实,很多给人感觉“肉嘟嘟”的女孩,都是因为下颚轮廓不突出而导致的,要是有个小尖下巴,那看上去可就绝对“肉”不起来。不妨利用看电视的间隙,捏出一个漂亮有型的小下巴:用拇指和食指捏住下腭中间;同时向两边轻轻按摩下腭轮廓线;这个动作的关键在于“重复”。

  反复多做一段时间,然后你就会在镜中惊喜地发现:不但脸部的轮廓更清晰了,下巴也 露出了“尖尖角”!

  “伸”出一个美丽背影

  早上起床,伸一个大懒腰……停!这个时候,可是减掉背部赘肉的大好时机――当你双手尽量向上伸展的时候,像不像个大大的“V”字?如果能将这个“V”字变成“W”,还可以同时瘦手臂。双手手臂朝上伸展后,将大臂缓缓地往身体的方向回缩;这时,让肘部尽量紧贴身体的两侧;小臂仍然保持原来上举的动作,手臂和头部组合成了一个“W”字。

  这个动作能拉伸腋下与背部间接连的肌肉群,修饰背部线条。早上伸懒腰的时候可以顺便做做这个动作,这样当你穿上紧身胸衣或者露背晚装时,就不会给人留下一个“三层肉”的背影!

  “跷”出一双纤纤玉腿

  大部分对自己的小腿粗壮线条不满意的美女都误会了,你每天要做的并不是想着如何减掉脂肪,而是应该想怎么才能消灭掉小腿的大敌――浮肿。早上起床时,躺着竖起膝盖;将另一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动;对上面的那条腿加以刺激。 这样做会使身体排出积累的废弃物,让血液循环更加顺畅,不但能让小腿处于苗条的健康状态,全身的血液循环也会因此而变得更好。

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(责任编辑:武秀琴)


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