这四种坚果越吃头发越好，必须收藏！

俗话说，吃药不如食疗，脱发这件事也一样。坚果营养丰富，富含蛋白质、矿物质、维生素、油脂，对人体的生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效，当然更重要的是能够防脱发。

今天跟大家介绍4种能够抗击头皮自由基，增强毛囊的生命力和活性，预防脱发的坚果。

哪些坚果可以预防脱发

//核桃//

核桃含丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、硒等营养元素，有研究资料显示，0.5公斤核桃相当于2.5公斤鸡蛋或者4.5公斤牛奶的营养价值，所以吃核桃比吃鸡蛋和喝牛奶营养价值更高。

核桃中含有丰富的磷脂，磷脂是细胞结构的主要成分之一，在人体中充当着活化细胞的作用。能够增强细胞活力，对于造血、促进皮肤细胞活力和伤口愈合有很好的作用，还能增加毛囊细胞活力和毛发的生命周期，促进毛发生长。

有中医研究证明，核桃能帮助防治肾虚，对于内分泌失调和肾虚引起的脱发有不错的功效，女性产后气血虚弱、产后脱发，多吃核桃也有非常大的好处。

//榛子//

榛子中含有甾醇，天然植物甾醇对人体有重要的作用，植物甾醇被世界科学家誉为“生命的钥匙”。

对于毛发来说，甾醇可以促进毛细血管微循环，对皮肤有很好的渗透性，能够促进头皮新陈代谢，抑制头皮炎症，防止头皮老化，有生发养发的功效。

//南瓜籽//

南瓜籽和榛子一样，含有丰富的甾醇、氨基酸、维生素、矿物质，能够抗击头皮细胞氧化，促进头皮毛细血管微循环，预防头皮衰老，增强毛囊活力，延缓脱落期，防止掉发。

//花生//

花生十分常见，但营养价值与其他坚果相似。花生可以促进人体血液循环，花生脂肪中的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻，使头发丰厚、有光泽。不过花生不可多吃，因为花生含有大量的脂肪和油脂，一定要控制好量。

坚果富含丰富的营养，有利于生发养发、活化毛囊、促进头发新生，但大家要记住，每天吃果仁不要超过30克，坚果虽好，多吃也对身体不易。