这四种坚果越吃头发越好,必须收藏!

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俗话说,吃药不如食疗,脱发这件事也一样。坚果营养丰富,富含蛋白质、矿物质、维生素、油脂,对人体的生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效,当然更重要的是能够防脱发。
今天跟大家介绍4种能够抗击头皮自由基,增强毛囊的生命力和活性,预防脱发的坚果。
哪些坚果可以预防脱发

//核桃//
这四种坚果越吃头发越好,必须收藏!
核桃含丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、硒等营养元素,有研究资料显示,0.5公斤核桃相当于2.5公斤鸡蛋或者4.5公斤牛奶的营养价值,所以吃核桃比吃鸡蛋和喝牛奶营养价值更高。
核桃中含有丰富的磷脂,磷脂是细胞结构的主要成分之一,在人体中充当着活化细胞的作用。能够增强细胞活力,对于造血、促进皮肤细胞活力和伤口愈合有很好的作用,还能增加毛囊细胞活力和毛发的生命周期,促进毛发生长。
有中医研究证明,核桃能帮助防治肾虚,对于内分泌失调和肾虚引起的脱发有不错的功效,女性产后气血虚弱、产后脱发,多吃核桃也有非常大的好处。
//榛子//
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榛子中含有甾醇,天然植物甾醇对人体有重要的作用,植物甾醇被世界科学家誉为“生命的钥匙”。
对于毛发来说,甾醇可以促进毛细血管微循环,对皮肤有很好的渗透性,能够促进头皮新陈代谢,抑制头皮炎症,防止头皮老化,有生发养发的功效。
//南瓜籽//
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南瓜籽和榛子一样,含有丰富的甾醇、氨基酸、维生素、矿物质,能够抗击头皮细胞氧化,促进头皮毛细血管微循环,预防头皮衰老,增强毛囊活力,延缓脱落期,防止掉发。
//花生//
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花生十分常见,但营养价值与其他坚果相似。花生可以促进人体血液循环,花生脂肪中的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻,使头发丰厚、有光泽。不过花生不可多吃,因为花生含有大量的脂肪和油脂,一定要控制好量。
坚果富含丰富的营养,有利于生发养发、活化毛囊、促进头发新生,但大家要记住,每天吃果仁不要超过30克,坚果虽好,多吃也对身体不易。

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