食疗的确是很多人养发护发的第一选择，毕竟一边吃东西一边把头发给养好了，何乐而不为呢？
虽然食疗有效，但小新还是想提醒大家，针对因为脱发问题而导致的头发稀疏，食疗只是起到辅助作用，并不能彻底治愈。
适当的吃一些食物，可以控制和改善脱发，使头发更健康浓密。今天小新就给大家推荐三种适合秋冬季养发护发的食物，大家日常生活中可以适量食用。
豆类食品在我们生活中很常见，像黄豆就是名副其实的“防脱小能手”。黄豆中含有丰富的蛋白质，我们头发 80~90％的组成成分是蛋白质，所以吃大豆有益于头发的健康。
大豆中还含有一种名为大豆异黄酮的激素，这种天然的植物雌激素是脱发元凶二氢睾酮的天敌，它能够直接抑制二氢睾酮的产生，所以吃大豆能够预防脱发。
坚果富含蛋白质、矿物质、维生素、油脂等丰富的营养成分，对人体的生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效，当然对头发的生长也有很大的好处。
坚果丰富的营养有利于生发养发、活化毛囊、促进头发新生。虽然坚果营养价值很高，但是大家要记住，每天吃果仁不要超过30克，坚果虽好，多吃也对身体不易。
胡萝卜中含有大量的维生素A，可以保护头皮环境以及头发的健康生长。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发稀疏。
胡萝卜素是脂溶性植物，可以生吃，但营养不易吸收。建议大家可以烹饪后食用，能够吸收大部分营养。
如果你也有脱发问题，日常生活中一定要注意饮食习惯，合理的饮食结构，才能有益于头发的健康生长。
