塑腿操教您塑腿招招鲜

办公室健身 jkdyz 98次浏览 已收录 0个评论

  小腿伸展运动

  1、怕有O型腿的人,在运动前后可以做这项运动。首先,身体微屈,双手放在左腿上,右脚向前跨一步。

  2、身体前倾,右脚脚尖向上,直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

  这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

 

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  小腿结实运动

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  1、双手扶在椅背上,双脚并拢,双膝微屈。

  2、缓缓踮脚后跟,上2拍,下2拍。反复练习12至15次。


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