两周不动 腿力倒退40年

  丹麦哥本哈根大学一项研究发现,无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一。 ……

“晒步数”成潮流 老人不该盲目跟从

自从微信运动和运动手环普及之后,在朋友圈晒步数的人越来越多。很多人天天“暴走”来争取排名。中老年人是最需要运动的年龄,那么,每天走多少步才最健康呢? 老人也要每天一万步?? 国家卫生部门曾发出“每日1万步,吃动两平衡,健康一辈子”的倡议。很明显这些对老年人不实用。老人不需要每天定一个量,有时间就多走一会,强度以感觉呼吸、心跳有点加快,微微出汗为准。 全国政协……

老人锻炼肌肉有助于延年益寿

  德国内科医生行业协会日前发布研究结论称,锻炼肌肉可减少患慢性病风险,利于长寿。尤其老年人,更应加强四肢的肌肉锻炼。但现实情况是,很多人并不爱锻炼,腰围、臀围、腿围的迅速增长,让脂肪不断挤压肌肉的空间。 ……

老人健身:50岁后随年龄锻炼

  人到中年,在锻炼上不仅不应该懈怠,反而应更加精进、多花心思。从50岁到80岁,各个年龄阶段都有不同的侧重,尽量选择适合自己的运动方式。 ……

老人散步应量力而行

  散步是一种不拘泥于形式的运动,闲散、自在,所以散步一般不会让人很疲惫,但是如果想散步到远一点的地方,那就要根据自己的体力了,不能勉强。如果一定要去,可考虑带上代步工具,如在南方水乡,可让一叶小舟随行,既可以步行出去,坐船回来;亦可坐船出去,步行回来,这样可以节省体力。回来后,可以先躺下休息一会儿,并喝点汤水来调和体内之气。 ……

老年人健身锻炼的七禁忌忌

  随着生活水平的不断提高,老年人的退休生活大多休闲又无忧,所以大部分老年人都会选择进行一些健身活动来打发时间,同时又可锻炼身体,提高身体素质。那么在进行健身活动时有哪些禁忌是需要注意的呢?下面就跟小编来了解一下吧! ……

3个小动作强健血管防中风

  严重影响到老人健康的疾病,心脑血管类占了相当大的比例。尤其现在天气寒冷,屋内外的冷热刺激,更会让老人本就脆弱的血管随时接受严峻的考验。 ……

老人锻炼的五个原则

  新华网西安12月27日电(记者段博 尚栩)西安市体育局专业人士提醒老年朋友,锻炼时要注意五个原则: ……

味精咋吃才健康?

  味精是否有益健康(健康食品),一直是人们争论的话题。其实味精只要适量食用就是安全的,而且在营养和保健(保健食品)方面对人体健康有益,关键在于如何科学合理地食用。 味精中含钠,过多摄入可导致高血压。老年(老年食品)人对钠的摄入尤为敏感,所以,老年人和患有高血压(血压食品)、肾病、水肿等疾病的人应该少吃味精。 当食用味精过多,超过机体的代谢能力时,甚至会导致……

老人适应新配助听器

  老人如何适应新配助听器  经常见老年人来看病时,会低头哈腰地将耳朵尽量贴近医生,生怕遗漏了重要的询问和嘱咐。可每当医生问他们为什么不配个助听器时,他们多数说有,甚至不只一个,但都因为戴上后觉得不舒服,没多久就束之高阁了。那么老人如何适应新配助听器呢? ……

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