健康养生 女人必知的早餐饮食建议

  早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。 ……

一日两顿盛餐比少吃多餐更有利于减肥

  据英国《每日邮报》报道,研究表明,一天吃一顿丰盛的早饭和午饭比吃6顿少量的饭更有益于控制体重与血糖水平。每日吃两顿丰富的美食而不是少量多餐,这对患有二型糖尿的患者最为有利–当然,这也能让每天尝试减肥的人从中获益。测试结果显示,一天吃两顿饭会比一天吃六顿饭(两顿饭和六顿饭所含的卡路里总量相等)减掉更多体重。这一结果也验证了那句谚语:早餐吃得像国……

你适合吃哪种早餐?

  一份健康的早餐,热量要控制在600―700千卡,还应包含三大元素:一、充足的淀粉,适宜分量为2片面包、大半个馒头;二、优质的蛋白质,适宜分量为1片火腿或1个鸡蛋,最多不超过2片火腿;三、适量的膳食纤维,蔬菜或水果任选其一。不过,不同人对营养需求均有不同,早餐可根据自身特点选择。 ……

早餐五步曲 排毒又提神

  你知道吗?每日的早餐如果饮食得当,能够有效排出体内毒素,改善肤色,赶走痘痘粉刺,让你的身体快速苏醒,适应一天的紧张工作,马上来见识一下吧。 ……

女人饮食补钙的黄金方案

  女性一生中会经历许多生理变化,从青春期到怀孕期、哺乳期到更年期,每一个时期的变化就会使钙在体内的需求和流失情况发生很大的改变。如果要想使体内的钙保持正常的水平,就要注意在不同时期补充充足的钙。 ……

十大危险食品添加剂黑名单大揭秘

  蔗糖聚酯:一种人造脂肪,热量为零,被广泛用于炸薯条和甜品中。研究发现,长时间食用蔗糖聚酯可能干扰人体对重要营养素――番茄红素和类胡萝卜素的吸收,而这些营养成分可让你远离心脏病、前列腺癌等疾病。此外,它还会导致肥胖和腹泻。 ……

饮食误区 四个饮食坏习惯让你越吃越老

  饮食习惯是否健康,不仅关系到身体是否容易得病,而且还影响身体的抗衰老指数。今天小编揭示一些容易让人变老的饮食坏习惯,大家想保持年轻,就一定要多注意避免。 ……

油炸食品损害五脏致癌症 巧吃少吃减危害

  油炸食品是众多人群的挚爱,因为油炸不仅口感好,而且味道特别好。大家都知道油炸食品有害健康,但是油炸食品的危害有多大,大家不一定知道,今天就跟小编一起看看吧! ……

女人多吃6种辣味食物有益健康

  生姜、花椒、打算这些都是我们日常生活中不可缺少的调味品,有了他们,菜的味道才更加鲜美,除此之外,这些辣味食物还有助于女人健康,小编特别推荐6种辣味食物。 ……

疯狂吃主食很快成就瘦美人

  人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物, 其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所用的主食变成减肥食品。 ……

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