健身可以吃蛋白粉吗

  不少人除了坚持健身以外,都会在日常饮食中补充一些蛋白粉。其实健身可以吃蛋白粉吗? ……

锻炼后吃什么长肌肉效果好

     锻炼以后要及时补充身体所需的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质,可以使肌肉更好的生成。    ……

如何快速增长肌肉?

  男人的肌肉是男人阳刚之美的重要体现。而对于女性而言,练肌肉也是健身减肥的重要环节。增长肌肉能够提高基础代谢,消耗更多脂肪,有助减肥,还能让你的气质更加健美,而不是病恹恹的瘦。那如何快速增长肌肉呢?照着下面这么吃,很快你就发现自己的肌肉开始变得紧实啦。 ……

健身吃蛋白粉好吗?

  蛋白质有助减脂增肌  相信不少人都听说过高蛋白质饮食减肥法。高蛋白饮食是指糖分、蛋白质和脂肪按照40%、30%和30%的摄取比例进行调整饮食来达到减肥效果。 ……

增肌食物助长肌肉 雕塑身体线条

  1.牛肉  想增加肌肉,牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白质结构更能满足人体的合成需要。对于健身的人来说,一周要保证2次的牛肉摄入。阿诺德・施瓦辛格在训练期,每天的食物摄入是必须有牛肉的。牛肉的好处太多了,推荐篇文章健身吃牛肉,想不长肌肉都难。看了这篇文章,你就会明白那些以牛、羊肉为食的蒙古大汉彪悍的原因了。。 ……

男性减肥 如何减脂又增肌

  训练方法:有氧和无氧训练的结合。   有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能,同时能造成肌体热量的负平衡,从而促使体内脂肪的消耗,是减脂的最佳运动方式之一。专做有氧训练能达到减脂的目的,但体形不美,无氧训练则是一把双刃剑,既可以减去皮下多余脂肪,又能增肌美体。要想减去腹部脂肪,就得进行既有全面性又有针对性的锻炼。 ……

全方位男性健身增肌计划

  1.跑台慢跑热身10分钟。  2.伸展器伸展。  3.器械练习,每周四次。 ……

力量瑜伽 增力不增肌的瑜伽

  力量瑜伽是传统瑜伽的一个分支,也是目前欧美国家最受欢迎的瑜伽体系之一。它将一些有针对性的传统瑜伽动作连接在一起,强调力量与柔韧性的有机结合,可使练习者拥有柔软而结实的身体,稳固重心,同时达到燃烧脂肪、塑造线条、改善肌肉结构的效果,还能增强心肺循环功能,促进新陈代谢。 针对大腿前侧肌肉的训练 ……

健身教练开的多餐增肥增肌食谱

  一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱,希望能帮助到各位瘦友。 ……

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