粗腿的福音 4个简单瘦腿动作

  瘦腿动作一    直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 ……

怎样拉伸腿部肌肉使腿变修长

  腿部的肌肉好比一根弹簧,当肌肉变长的时候,宽度也变小了,就显得纤细。你想拥有芊芊玉腿吗?那就跟着我们看看怎样拉伸腿部肌肉使腿变修长。 ……

吃什么能瘦腿?8种食物修美腿

  1.葡萄柚  葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。 ……

3组简单有效的瘦腿动作(图)

  PART 1  1. 俯卧。  2. 手脚和脸慢慢地往上升起。感受臀部肌肉的运动,并牵引腹部的肌肉。 ……

男士减肥健身计划 五步打造长腿“叫瘦”

  潮流的发展趋势呈现出越来越多的型男美女,不仅女士们越来越会打扮,连男士们也越来越注重自己的形象了,就因为当代是长腿欧巴,男神横扫的世界,若你还沉淀于男人三十一枝花,那就大错特错了,什么将军肚 ,富贵肚 ,大象腿都让你男性魅力大减。所以趁还未铸成大错之前,赶快实施一下男士减肥健身计划: ……

运动+饮食 双管齐下快速瘦腿

  一、每天进行有针对性的瘦腿运动  为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果。 ……

5个瘦小腿秘籍 打造完美腿部黄金点

  完美腿部黄金点  1、膝盖  当你穿着超短裙和短裤的时候,最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。如果膝盖这里有多余的脂肪,会让你的小腿看起来显得又短又粗,脂肪在此处的大量堆积也会让你的腿型整体看上去显得粗壮,失去美感。 ……

24小时瘦腿方法 抓紧零碎时间打造玉腿

  清晨:踮脚锻炼3分钟   早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量,所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖,将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴,打通腿部的阴经、阳经。 ……

久坐者的瘦腿美腿实用方案

  看你的大腿问题出在哪里呢?  肌肉转化为脂肪。  瘦腿美腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”。 ……

肌肉型小腿这么做才能变得细长

  到底该如何解决那坚硬的小腿肚?向你推荐这些持久而缓慢的动作,帮你真正燃烧多余的脂肪,使腿部变细。 ……

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