无氧运动一次做多久 怎么把握时间

     很多人喜欢跑步,跑步属于有氧运动,在做有氧运动之前应该先做一些无氧运动,让身体有一个适应。无氧运动一次做多久才能更好的伸展身体呢?在做有氧运动之前,做20分钟的无氧运动,然后再坐40分钟到一个小时的有氧运动,这样的配合对身体是最有利的. ……

2014年全民健身活动状况调查公报

  为全面、及时了解我国全民健身活动的状况,客观评估《全民健身计划(2011-2015年)》实施效果和科学制定《全民健身计划(2016-2020年)》,为建设覆盖城乡、比较健全的全民健身公共服务体系提供支持,国家体育总局委托国家体育总局体育科学研究所、国家国民体质监测中心于2015年1月1日至4月30日对我国城乡居民在2014年里参加体育健身活动的状况进行了……

骑车膝盖疼是怎么回事?要怎么办?

  秋天正适合骑车外出兜风。骑自行车是一种有效减肥的有氧运动,能够帮助消除脂肪,有瘦腿功效,还能增强人的心肺功能。但是骑自行车对膝关节的灵活性有所要求,稍不注意可能会造成膝关节受伤,膝盖疼痛情况。 ……

三天快速减肥法 让你轻松瘦下来

  肥胖的诱因  过度饮食,不规律饮食,缺乏锻炼已成为导致肥胖最常见的因素。很多人不吃早餐,早晚餐却大量进食。还有人经常吃夜宵,喝啤酒。如果再没有规律的锻炼的话,就很容易导致肥胖。 ……

快走减肥的正确方法有哪些

  快走减肥是一种比较简单且操作性强的减肥方法,若没有掌握正确的方法,不仅不能起到减肥的效果,而且会对身体造成一定的伤害。为此,小编给大家介绍一下快走减肥的正确方法。 ……

运动的7大好处

  众所周知,运动一直都是一种流行的减肥方法,除了减肥之外,适当运动对身体健康大有益处。具体运动有哪些好处?我们一起看看。 ……

跑步膝盖疼怎么办?

  跑步膝盖疼的原因  1.跑步前膝盖已经受伤  有的人跑步会膝盖疼可能是因为在跑步前膝盖已经受到轻微伤害,因没察觉或置之不理,坚持跑步导致膝盖受伤加重,出现膝盖疼。 ……

学英国人 每天站立办公1小时

  英国公共卫生部倡议:每天站着办公1小时  “要想身体健康,请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据报道,英国公共卫生部门健康与福祉主任科文教授说,让身体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的“奇迹疗法”。此话一出,令全世界关注健康的人,感到既独特又新奇。英国健康管理专家认为,办公室一族和学生都应该多站立,这能有效帮助预防肥……

局部减肥 利用小工具瘦全身

  瘦脸  1、筷子除了用来吃饭,还能瘦脸呢!嘴巴向两边张开,取一双筷子,分别放在左右的嘴角处,用牙齿咬住,一次持续20秒,每天做3次。两侧的脸颊肌肉得以运动,面部的浮肿就自然消退啦! ……

最健康的运动减肥计划书

  减肥的目的  关于目的给大家两个选择:  1、体重轻  2、身材好 ……

  • 支持健康

    赞助健康第一站