教练告诉你 胸肌怎样练出来的
胸肌是男人性感焦点，一副好胸肌可以男人有充分资本去骄傲。然而，练胸肌不是男人的专利，胸肌锻炼对女性来说同样重要。坚持胸部锻炼，能够帮助女性解决胸部下垂、大小胸等问题，塑造完美胸型同时能避免胸部疾病。那要怎样练胸肌？下面，专业教练教你练胸肌。 ……
10分钟腹肌训练计划
不管是男人还是女人，都在追求一种事业线――马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界，如今已经成为大家对好身材的一个判断标准。那要如何练出马甲线呢？下面小编推荐一个10分钟的腹肌训练计划。该次训练包括5个动作，5个动作做完为一组。做完第一组以后，休息一分钟时间再进行下一组动作。初学者一般进行1~2组即可，有一定基础的人可以根据自己的能力适当增加练习次数。 ……
女性健身计划的8个经典动作
很多MM想要好身材，担心力量训练会让自己变成肌肉女，因此，运动减肥会尽量避开力量训练。其实，由于女性体内激素原因，女性进行力量训练是很难长肌肉的。进行力量训练，锻炼肌肉能够提升基础代谢率，有助脂肪消耗，同时还会令肌肉更有线条感，让人更健美。因此，MM们并不用担心力量训练会让自己变“壮”。 ……
马甲线怎么练？超火的7分钟腹肌马甲线训练
马甲线指的是肚脐两侧两条智力的肌肉线，因其看起来像马甲而得名。马甲线是腹部锻炼的最高境界。如今人们对身材的追求早已不再停留在“瘦”目标上，纷纷向健美的身材看齐。马甲线成为了美与健康的一个标志。要想练出好看的马甲线，除了日常坚持有氧运动，针对腹部的锻炼少不了。下面一套动作来自美国，在网络上流传甚广。锻炼包括9个动作，每个动作持续做45秒，休息15秒，整套动……
瑜伽鳄鱼式 能治疗腰痛强化腹肌
“仙肠关节”也叫骨盆内关节，是导致腰痛的重要原因。这套动作通过按摩仙肠关节，调整它的所在位置，起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用，而且，还可以强化腹肌和背肌，预防和治疗腰痛。对肝脏和肠道也有益处。 ……
运动六步曲 展现傲人腹肌
腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 ……
修练腹肌 当个强壮肌肉男
强健的腹肌，男人的“名片” 怎样把腹部的肥肉“置换”成强健的肌肉呢?强健的腹肌是男人的“名片”，就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉，能增加男人的自信心。君不见“俊男”、“靓仔”影星，比如刘德华与郭富城，便经常有意无意地炫耀那几块健硕的腹肌。正因如此，臃肿的男人害怕“走光”，在沙滩上穿游泳裤，对他们来说是个噩梦――大腹便便，肚子上完全……
你也能拥有比基尼腹肌
与其说，比基尼泳装是对你身材的考验，不如说它直接挑战你的腰腹形态。相信，所有人都不会将自己满是赘肉的身体“中段”暴露出来。那么，我们就需要练出比基尼腹肌。对干腹肌练习，不一定练得越多效果就越好，关键是方法得当 ……
