教练告诉你 胸肌怎样练出来的

  胸肌是男人性感焦点,一副好胸肌可以男人有充分资本去骄傲。然而,练胸肌不是男人的专利,胸肌锻炼对女性来说同样重要。坚持胸部锻炼,能够帮助女性解决胸部下垂、大小胸等问题,塑造完美胸型同时能避免胸部疾病。那要怎样练胸肌?下面,专业教练教你练胸肌。 ……

展现男人傲人的腹肌

  想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。 ……

10分钟腹肌训练计划

  不管是男人还是女人,都在追求一种事业线――马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界,如今已经成为大家对好身材的一个判断标准。那要如何练出马甲线呢?下面小编推荐一个10分钟的腹肌训练计划。该次训练包括5个动作,5个动作做完为一组。做完第一组以后,休息一分钟时间再进行下一组动作。初学者一般进行1~2组即可,有一定基础的人可以根据自己的能力适当增加练习次数。 ……

女性健身计划的8个经典动作

  很多MM想要好身材,担心力量训练会让自己变成肌肉女,因此,运动减肥会尽量避开力量训练。其实,由于女性体内激素原因,女性进行力量训练是很难长肌肉的。进行力量训练,锻炼肌肉能够提升基础代谢率,有助脂肪消耗,同时还会令肌肉更有线条感,让人更健美。因此,MM们并不用担心力量训练会让自己变“壮”。 ……

马甲线怎么练?超火的7分钟腹肌马甲线训练

  马甲线指的是肚脐两侧两条智力的肌肉线,因其看起来像马甲而得名。马甲线是腹部锻炼的最高境界。如今人们对身材的追求早已不再停留在“瘦”目标上,纷纷向健美的身材看齐。马甲线成为了美与健康的一个标志。要想练出好看的马甲线,除了日常坚持有氧运动,针对腹部的锻炼少不了。下面一套动作来自美国,在网络上流传甚广。锻炼包括9个动作,每个动作持续做45秒,休息15秒,整套动……

健身可以吃蛋白粉吗

  不少人除了坚持健身以外,都会在日常饮食中补充一些蛋白粉。其实健身可以吃蛋白粉吗? ……

瑜伽鳄鱼式 能治疗腰痛强化腹肌

  “仙肠关节”也叫骨盆内关节,是导致腰痛的重要原因。这套动作通过按摩仙肠关节,调整它的所在位置,起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用,而且,还可以强化腹肌和背肌,预防和治疗腰痛。对肝脏和肠道也有益处。 ……

运动六步曲 展现傲人腹肌

  腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。 ……

修练腹肌 当个强壮肌肉男

  强健的腹肌,男人的“名片”  怎样把腹部的肥肉“置换”成强健的肌肉呢?强健的腹肌是男人的“名片”,就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉,能增加男人的自信心。君不见“俊男”、“靓仔”影星,比如刘德华与郭富城,便经常有意无意地炫耀那几块健硕的腹肌。正因如此,臃肿的男人害怕“走光”,在沙滩上穿游泳裤,对他们来说是个噩梦――大腹便便,肚子上完全……

你也能拥有比基尼腹肌

  与其说,比基尼泳装是对你身材的考验,不如说它直接挑战你的腰腹形态。相信,所有人都不会将自己满是赘肉的身体“中段”暴露出来。那么,我们就需要练出比基尼腹肌。对干腹肌练习,不一定练得越多效果就越好,关键是方法得当 ……

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