瑜伽冥想需注意的12原则

  练习瑜伽冥想能让你心灵得到净化,缓解身心疲劳。那么练习冥想的时候需要注意些什么问题呢,一起看看以下有关瑜伽冥想的12个原则吧。 ……

瑜伽呼吸法 鼻孔交替呼吸法

  空气进出某个鼻孔越顺畅,这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强,这是正常的现象。 ……

瑜伽初学者练习冥想的方法

  很多人以为瑜伽冥想很神秘,其实冥想的状态和人熟睡的时候有几分相似,都是在安宁的状态下,在寻找自我、还原自我中获得内心的平静,从而发现身体深处巨大的力量,只不过后者是在睡眠中,人们无意识地忘记了自我,而前者是在清醒状态下。 ……

瑜珈方法 助你精神放松

  (1)训练法:  称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧……

冥想帮助改善节后心理障碍

  如果你还在被“节日后遗症”困扰着,不妨做一做心理学上的冥想小训练,这种简单易行的冥想放松训练法,主要通过把精力集中到一点,造成大脑皮层里的优势兴奋中心,从而抑制其他部位的兴奋。 ……

瑜伽冥想:拯救濒临崩溃的身心

  冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法,当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时,冥想就形成了,根据练习时身体的不同姿势,冥想功主要分为:简易坐冥想功、半莲花坐冥想功、莲花坐冥想功、仰卧式冥想功等几种。 ……

为你解密六大瑜伽呼吸法

  我们练习瑜伽时,通常会听到瑜伽呼吸法,腹式、胸腔式等,其实这些呼吸法对瑜伽练习者来说是很重要的一项。今天小编就为大家介绍瑜伽呼吸法的详细功效以及练习方法。 ……

缓解焦虑的三个瑜伽动作

  随着年龄的增长,很多女性的荷尔蒙与内分泌逐渐失调,很容易会出现焦虑的情况,情绪很不稳定。想要改善这种情况,不妨练习一下抗焦虑的健身瑜伽,对女性来说可是一剂良药哦。 ……

如何练习瑜伽呼吸记忆法

  现代都市的生活中,人们总面临着许多的工作和压力,精神始终处于一个高度紧张的状态,这样的生活和工作状态让很多人记忆力下降,年纪轻轻就得了“健忘症”了。那么怎样才能解决这个问题呢? ……

瑜伽塑身在淡定中轻松享瘦

  在柔美的音乐中,瑜伽练习者可以融入平静,通过身体的挤压、拧转,燃烧多余的脂防;并带来精神上的淡定,从而帮助练习者从精神上克服肥胖带来的困扰。然而,瑜伽塑身是一个循序渐进的过程,并非一日之功。盲目追逐、急于求成,往往会导致放弃练习。瑜伽需要的是在感受中坚持,在坚持中进步。 ……

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