简易普拉提瘦身 燃脂只需30秒

    1.双脚打开,两脚间的间距与肩同宽,挺直腰杆站着。左右两脚的脚尖平行,而且脚要面前正前方伸直。 ……

一式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿(图)

  侧卧屈腿式减肥瑜伽瘦腰又瘦腿  Step1 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,下巴置于地板上,伸直身体,做自然呼吸15次。 ……

五式减肥瑜伽 大腿小腿一起瘦(图)

  1、单腿弯曲  针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀  练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。 ……

两式瘦腰瑜伽 塑造最性感S曲线(图)

  两式瘦腰瑜伽  功效:可伸展左右侧腰,帮助美化腰部曲线,使腹部更紧实平坦。 ……

简单30分钟减肥瑜伽 消灭全身赘肉

  1.站在地面上,双手垂放在身体两侧。  2.抬起双手,双手合十在胸前。眼睛看向前方。 ……

卧伸腿式瑜伽动作 瘦大小腿超有效

  卧伸腿式瑜伽动作  1.平躺在地上,伸展脊椎,双臂放在身体两旁。双脚蹬直稍稍打开,脚跟向前,脚尖向上。右脚曲膝,右手握着右脚拇趾。 ……

办公室瑜伽动作 2招变美腿

  动作一:延展“背部”“腿部”  作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。 ……

5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉

  在开始之前,你可以寻找一个让你心情平静,身体舒适的地方,盘腿而坐,进行呼吸练习,直到你的身心彻底感到放松为止。接着,就开始我们的瘦臂瑜伽动作吧。 ……

2组瘦手臂减肥瑜伽动作 扭出完美曲线

  在家最方便简单的减肥运动是什么?当然是瑜珈!听着让人心静的音乐瑜珈动作,那真的是轻松瘦身最佳选择。下面与你分享两组瘦手臂瑜珈动作。 ……

裙边瘦腿瑜伽

  王媛:中国著名瑜伽师,印度瑜伽文化传播者,哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。她的梦想是把真正的瑜伽灵性文化和生活方式与大家分享。 ……

  • 支持健康

    赞助健康第一站