展现男人傲人的腹肌

  想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。 ……

10分钟腹肌训练计划

  不管是男人还是女人,都在追求一种事业线――马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界,如今已经成为大家对好身材的一个判断标准。那要如何练出马甲线呢?下面小编推荐一个10分钟的腹肌训练计划。该次训练包括5个动作,5个动作做完为一组。做完第一组以后,休息一分钟时间再进行下一组动作。初学者一般进行1~2组即可,有一定基础的人可以根据自己的能力适当增加练习次数。 ……

瑜伽鳄鱼式 能治疗腰痛强化腹肌

  “仙肠关节”也叫骨盆内关节,是导致腰痛的重要原因。这套动作通过按摩仙肠关节,调整它的所在位置,起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用,而且,还可以强化腹肌和背肌,预防和治疗腰痛。对肝脏和肠道也有益处。 ……

运动六步曲 展现傲人腹肌

  腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。 ……

修练腹肌 当个强壮肌肉男

  强健的腹肌,男人的“名片”  怎样把腹部的肥肉“置换”成强健的肌肉呢?强健的腹肌是男人的“名片”,就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉,能增加男人的自信心。君不见“俊男”、“靓仔”影星,比如刘德华与郭富城,便经常有意无意地炫耀那几块健硕的腹肌。正因如此,臃肿的男人害怕“走光”,在沙滩上穿游泳裤,对他们来说是个噩梦――大腹便便,肚子上完全……

你也能拥有比基尼腹肌

  与其说,比基尼泳装是对你身材的考验,不如说它直接挑战你的腰腹形态。相信,所有人都不会将自己满是赘肉的身体“中段”暴露出来。那么,我们就需要练出比基尼腹肌。对干腹肌练习,不一定练得越多效果就越好,关键是方法得当 ……

还在迷恋平板支撑?教你4个速成马甲线的动作

  一说到练腹肌,大家就想到平板支撑。平板支撑是锻炼腹部的一个很好的动作,但是它不是唯一的一个动作。要练腹肌,你还有很多选择!下面小编推荐几个腹肌锻炼的有效动作,让你速成马甲线。 ……

马甲线怎么练?教你懒人练马甲线必备5招

  马甲线是腹部锻炼的最高境界。懒人们平时不爱运动,腹部赘肉多,要怎么练马甲线?下面小编推荐5个简单练马甲线动作,就算没有器械,没有教练指导,你也一样能速成马甲线。 ……

男人如何瘦肚子练腹肌?

  肚子是男人肥胖的重灾区,瘦肚子则是男人减肥的重中之重。从大肚男到腹肌男,如何华丽逆袭?下面让专业教练教你瘦肚子练腹肌的快效方法。 ……

完美的下腹肌锻炼方法

  练习腹肌的最好方法也是最经典的动作就是卷腹,但是很多人注意到卷腹只是对上腹肌进行锻炼,没有对下腹肌进行锻炼,卷腹是一种下固定训练动作,这一动作并没有使得下腹肌受到多少锻炼,下固定动作就是骨盆不动,肋骨胸骨活动。 ……

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