八块腹肌照爆红！美国22岁建筑工人成名模
生活照与时尚大片对比 诺兹卡化身名模 国宾州匹兹堡22岁男诺兹卡(Matthew Noszka)拥有阳光男孩气质与八块肌的好身材，去年因上传与父亲的合照到Instagram上意外爆红，还让他被知名模特儿经纪公司相中，从建筑工成为时尚男模。 ……
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卷腹和仰卧起坐的区别(图)
腹肌是由腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌所组成，传统的仰卧起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起状态，主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于腹肌的训练效果有限，相较之下，卷腹(Crunch)只针对在腹部肌肉的训炼，对于锻炼腹肌会是较佳的选择。 ……
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很实用的男人腹肌锻炼方法
男人上腹肌锻炼方法 做法 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。 ……
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男士怎么练腹肌？必做的五个动作
不管你是计划去碧蓝的海边度假，还是去泳池游泳健身，有型的身材肯定为你加分。非常有可能为你的假期添上一些意想不到精彩。之前有朋友说选择艳遇的标准之一就在于这个男生有没有性感的小腹肌。今天为大家介绍5种动作，让你在夏季来临前拥有性感的腹肌。 ……
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腹肌练习 练就小蛮腰
我们腰围这一块，俗称大腹肌，它的重要在于腹部是拥有最多器官的地方，加上脊椎，若我们可以巩固腹部肌肉，一来脊椎会较强壮，身体内的器官也会不断的被按摩到，当然看起来身材也会较好，身材好，不就是“靠腰”嘛! ……
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