健身推荐三件工具

  有句俗话叫“抄起家伙去战斗”,其实运动也最好带上工具。这方面有个榜样是著名诗人普希金,据说他每天散步都要带个7斤重的手杖,一边走一边将手杖向前抛去。他解释,“这样双臂会更有力,用手枪射敌人,两臂就不会抖动。”其实,普通人也该学学此方法。 ……

“菜鸟”怎么选健身房去健身

  一般来说,健身房内的运动型式可分为两种:无氧运动和有养运动,前者是指身体在没有氧气给的情况下使用肌肉,例如重量训练或仰卧起坐等即属於无氧运动,其主要效用在训练肌力,至于后者则是活动时身体必须积极吸气的运动,慢跑龙套,踩脚踏车或有氧舞蹈都有是有氧运动,它除了可以训练心肺对消耗体内多余脂肪也很有效。 ……

跑步机锻炼小心摔倒 先走5分钟再开跑

  不少人在跑步机上运动时,要么穿、脱外套,要么接打手机,有的甚至还玩起了脚下“花活”。这些行为有很大的安全隐患,容易让人从跑步机上“飞出去”,造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。 ……

节后享“瘦”不必非要健身房

  过年总是让人又爱又恨,尤其是爱美的女士们,面对一大桌新年美味,心动了可不敢动筷子。千万别折磨自己了,利用好一些日常生活中的小动作,就可以在举手投足间享“瘦”。 ……

5个简单脚底按摩助睡眠

  现在的足疗行业庞大,各家生意火爆,原因就是越来越多的人了解到,脚底按摩可以保健祛病,消除疲劳。而且普通价格就可以享受到养生功效,何乐不为呢?下面小编就给大家介绍5个简单动作,不管是工作还是休息时,都可以做,一样能够祛除疾病。 ……

冬季保持身材体重是靠管理

  那么,在寒冬季节怎样保持体重呢?中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽教授为您支招。 ……

每过20分钟走动一下促健康

  1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90―120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。 ……

瘦身5步骤快件减肥不留痕

  瘦肚子最快的方法一:坐椅腹部练习操  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。 ……

39性感健身星期五 女人更需要健身来和谐生活

  时下,只要提到性欲、性能力之类的词语一般都会联想到这是男人的话题。ok,今天小编就是不聊男人这方面的话题,因为女人们会在小编耳朵边狂吼:你再不聊女人这方面的问题,你们男人就全部以后晚上干瞪眼吧。 ……

炎炎夏日 清爽运动好健身

  炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。 ……

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