“菜鸟”怎么选健身房去健身
一般来说，健身房内的运动型式可分为两种:无氧运动和有养运动，前者是指身体在没有氧气给的情况下使用肌肉，例如重量训练或仰卧起坐等即属於无氧运动，其主要效用在训练肌力，至于后者则是活动时身体必须积极吸气的运动，慢跑龙套，踩脚踏车或有氧舞蹈都有是有氧运动，它除了可以训练心肺对消耗体内多余脂肪也很有效。 ……
跑步机锻炼小心摔倒 先走5分钟再开跑
不少人在跑步机上运动时，要么穿、脱外套，要么接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花活”。这些行为有很大的安全隐患，容易让人从跑步机上“飞出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。 ……
节后享“瘦”不必非要健身房
过年总是让人又爱又恨，尤其是爱美的女士们，面对一大桌新年美味，心动了可不敢动筷子。千万别折磨自己了，利用好一些日常生活中的小动作，就可以在举手投足间享“瘦”。 ……
5个简单脚底按摩助睡眠
现在的足疗行业庞大，各家生意火爆，原因就是越来越多的人了解到，脚底按摩可以保健祛病，消除疲劳。而且普通价格就可以享受到养生功效，何乐不为呢？下面小编就给大家介绍5个简单动作，不管是工作还是休息时，都可以做，一样能够祛除疾病。 ……
每过20分钟走动一下促健康
1．大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90―120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。 ……
39性感健身星期五 女人更需要健身来和谐生活
时下，只要提到性欲、性能力之类的词语一般都会联想到这是男人的话题。ok，今天小编就是不聊男人这方面的话题，因为女人们会在小编耳朵边狂吼：你再不聊女人这方面的问题，你们男人就全部以后晚上干瞪眼吧。 ……
炎炎夏日 清爽运动好健身
炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。 ……
