瑜伽挺尸式怎么做(图)
在每次挺尸式中，过去在精神上积累的压力、焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等都已经死亡，积极、活跃、警醒、乐观、开朗、友善、健康的你已然诞生。这种精神上重获新生的能量不可低估。 ……
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瑜伽体式：单脚背部伸展式
在瑜伽里，生命力的根源在脊椎骨。简单而言，一个人在精神和生理上的健康，都系于脊椎骨的健康。”单脚背部伸展式”可被视为”双脚背部伸展式”的初阶姿势。它们对脊椎骨的伸展很有帮助，对身体其他部位的健康亦甚有益处。但假如不适当地伸展脊椎骨，亦可能造成伤害。所以在做任何向前伸展脊椎骨的动作时，务必留心导师的指示。 ……
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双人瑜伽 健康加塑身
双人瑜伽坐式动作：背靠背简易坐，保持两腿放松，让坐骨稳定地支撑身体，两肩打开，背部舒展，尽可能地挺直脊椎，这样能集中平衡力，拇指和食指相扣，代表天人合一，放在腿部，闭目以鼻缓缓呼吸，尽量保持呼吸一致，稳定思绪，让身心安静。 ……
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勇士一式(Warrior Pose I)
梵文名：Virabhadrasana I 英文名：Warrior Pose I 中文名：勇士一式 达刹（Daksa）曾经举行过一次盛大的祭典，但他没有邀请女儿萨蒂和她的丈夫――众神之首湿婆。尽管如此，萨蒂还是参加了这次祭典，却遭到巨大的侮辱，受辱的萨蒂投身火海而死。听说了这一切后湿婆被彻底地激怒了，他拔下一根头发扔到地上．变成强壮的武士维拉巴德纳（……
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