瑜伽挺尸式怎么做(图)

  在每次挺尸式中,过去在精神上积累的压力、焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等都已经死亡,积极、活跃、警醒、乐观、开朗、友善、健康的你已然诞生。这种精神上重获新生的能量不可低估。 ……

瑜伽体式:半莲花式

  方法:   站姿,将身体的重心移到左脚,弯曲右脚,将右脚放在左大腿上,越高越好,保持身体的平衡,双手从体侧举过头顶,十指相扣,放松全身,保持好身体的平衡,慢慢向前向下弯曲上身,十指触左脚趾,左脚保持挺直,用额头触碰左膝,如无不适,保持时间越长越好,然后慢慢回复直立,放低右腿,放松全身。换另一侧重复练习 ……

瑜伽体式:单脚背部伸展式

  在瑜伽里,生命力的根源在脊椎骨。简单而言,一个人在精神和生理上的健康,都系于脊椎骨的健康。”单脚背部伸展式”可被视为”双脚背部伸展式”的初阶姿势。它们对脊椎骨的伸展很有帮助,对身体其他部位的健康亦甚有益处。但假如不适当地伸展脊椎骨,亦可能造成伤害。所以在做任何向前伸展脊椎骨的动作时,务必留心导师的指示。 ……

瑜伽体位之磨豆式

  做法:  (1)跪立在垫子上,大腿垂直于地面,双脚并拢。  (2)向前提左膝,让左脚放在体前,小腿垂直于地面,左脚脚趾和膝盖保持在一条直线并在一个方向上。右脚脚背至于垫子上,将右膝向后推送至个人极限,髋部下压。 ……

瑜伽体式:前屈式

  考察一下,你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环:穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑……腰疼、腿部酸胀的时候,不妨练习一下前屈式瑜伽,它可以拉伸胫骨、排骨,紧至肌肉,改善腰、腿的血液循环,而且动作简单易学,即使没有大段时间练习瑜伽的朋友,也可以在睡前、晨起、看电视等零散时间做2-3次,十分方便。 ……

双人瑜伽 健康加塑身

  双人瑜伽坐式动作:背靠背简易坐,保持两腿放松,让坐骨稳定地支撑身体,两肩打开,背部舒展,尽可能地挺直脊椎,这样能集中平衡力,拇指和食指相扣,代表天人合一,放在腿部,闭目以鼻缓缓呼吸,尽量保持呼吸一致,稳定思绪,让身心安静。 ……

瑜伽体式–头碰膝前曲式

  功效  使大脑平静并且可以帮助缓解轻微的情绪低落。  伸展瑜伽脊椎、肩膀、腿筋和腹股沟。 ……

瑜伽体式–舞蹈式

  好处:增强平衡感,舒展髋部和股四头肌,增强自信,集中注意力。  注意:练习时要保持身体平衡,在能够单独进行练习之前,可以借助椅子或者在朋友的帮助下保持平衡。 ……

勇士一式(Warrior Pose I)

  梵文名:Virabhadrasana I  英文名:Warrior Pose I  中文名:勇士一式  达刹(Daksa)曾经举行过一次盛大的祭典,但他没有邀请女儿萨蒂和她的丈夫――众神之首湿婆。尽管如此,萨蒂还是参加了这次祭典,却遭到巨大的侮辱,受辱的萨蒂投身火海而死。听说了这一切后湿婆被彻底地激怒了,他拔下一根头发扔到地上.变成强壮的武士维拉巴德纳(……

圣哲玛里琪第三式动作详解(图)

  功效  按摩腹部器官,包括肝和肾  伸展肩膀  刺激大脑  缓解气度的背痛和臀部疼痛 ……

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