三角伸展式瑜伽怎么做(图)
（一）体式介绍 三角伸展式瑜伽的关键在于身体向侧的伸展是从髋关节的开始的，而不是从我们的腰部，这和站立前屈时向前的伸展从髋部开始折叠的道理是一样的，同时由于三角式时身体的躯干移向了一侧，重心必须推向相反的方向，才能帮助保持在这个体式上的平衡。三角伸展式瑜伽时身体的重心不是向下的，而是成向外打开的状态。 ……
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婴儿式(Child’s Pose)瑜伽
瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就让我们开始今天的学习――婴儿式。 ……
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治疗痛经的蝴蝶式动作介绍
喜欢蝴蝶是缘于一本书《燕尾蝶》，喜欢蝴蝶式是因为一堂瑜伽课。 那一天，来上课的同学到得比较早，而上课的时间还没有到，老师说：“先来做个简单的热身好了，蝴蝶式。”说完，老师做到了地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。“注意做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。腿部比较柔软的同学可以逐渐将速度加……
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