女人能练出肌肉吗？怎么练肌肉
大部分的女性朋友对于自己的提醒都比较关注，胖的想减肥，瘦的还想更好看一些。想要达到这个目的，最好的办法就是提高身体肌肉的含量，因为肌肉是人体当中消耗能量最多的组织，肌肉含量高了，自然燃烧的脂肪也就更高，更有利于减肥和保持身材。那么女人能练出肌肉吗? ……
怎样减肥瘦得快？快准狠减掉最易肥胖的5个部位
1.腹部 我们可以发现，男人也好，女人也罢，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪层本来就比手臂、背部等一些部位要厚，加上长期久坐不起，饮食无节制又或便秘，腹部就会明显凸出来。 ……
饭后靠墙站立 3个技巧瘦得快
饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。饭后靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。而要想站立减肥效果更好，可以学习一下下面的3个饭后靠墙站的小技巧。 ……
夏季减肥运动 三种有效方法
在夏季，天气炎炎，身体如果没有什么运动的话，很容易就会产生更多的脂肪，在身体堆积起来。所以夏天一过的话，不少人都胖了一圈，要想在夏季保持一个苗条的身材，进行体育锻炼就显得很有必要了，但是，夏季减肥运动有哪些呢？下面，小编给大家介绍三种有效方法。 ……
深蹲功效与作用 是否有助减肥
深蹲对很多朋友来说想必不再陌生，深蹲的好处很多，不仅提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力，而且可以增加心肺功能，提升性能力。对女性而言，深蹲具有塑造美好腿部体型等积极作用。 ……
平板支撑有什么用 锻炼肌肉助减肥
平板支撑练习是简单、方便、不占空间、不依托器械的锻炼形式，具有普遍性和适应性。平板支撑对人体的好处和作用与平板支撑的锻炼特点有很大的关系，由于平板支撑是属于消耗式的锻炼方法，所以其在对身体的好处通常与其特点相符。 ……
一天减肥时间表 这样作息才能瘦
6点-8点：柔软锻炼 起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。 ……
岁末旅行季 如何享受不发胖
提前准备好旅行期间的零食 在机场和路边小店寻找低热量的健康食品是一大难题。很可能你找到的是薯片、炸鸡翅、奶油蛋糕、冰淇淋等。就算你想健康想控制体重，客观条件也不允许。因此，提前准备好旅行期间的零食十分必要。简易包装的小饼干、水果、坚果、独立小包的蔬果干都是理想的旅行小吃，而且也是飞机旅行时的绝佳选择。比如小核桃，秤斤两的散装小核桃仁就是理想的旅行零食。……
减肥坚持不下来怎么办
把目标挂在到镜子上 无论是你钟爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中特殊的一套挂起来，这样可以在平时激励你减肥。你也可以把你特别想穿的衣服买下来，挂在镜子附近，因为你已经买了这件衣服，那穿上它就不会是不可现实的梦了，它便能成为调动你去健身房减肥的动力。 ……
