产后饮食调理 6个月轻松减肥20斤
估计没有哪个国家像国人这样重视新妈妈的饮食了。刚生完宝宝的新妈妈特别辛苦,饮食生活禁忌无穷多,一怕受寒,二怕回奶,有些地方甚至不允许吃水果和蔬菜,天天还要喝各种汤水,最近甚至还有月子里只能用米酒煮饭做汤的说法。 ……
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快速健康减肥法:七分吃+三分练
吃:控制每天的热量很关键 摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。 ……
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睡前10个减肥好习惯 超简单减肥
一、勤泡脚减肥 脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。 ……
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营养师推荐八大减肥最快秘籍
1、纤维――无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。 ……
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七招提高新陈代谢 冬季轻松享瘦
为了提高自身代谢力,适当地增加肌肉量吧,不过你也不需要到健身房做高强度的运动,那样只会过度增加肌肉量,还容易造成肌肉硬块,导致肌肉型肥胖哦! ……
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生理期做减肥操 四周变窈窕美人
第一阶段:减肥泄留期 月经开始后第1~7天 此时黄体激素的分泌下降,代谢变缓,这个阶段建议运动时间应调整为每周3~5个小时,将目标放在“塑型”上,不必强求减重,慢步是最佳的运动方式,同时要多吃富含植物性蛋白食物,以提升代谢。 ……
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