4招瑜伽方法让你“静心”
1、简易坐冥想功坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,闭双眼,用鼻子做深呼吸。 ……
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瑜伽冥想前五大调整步骤
静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法,对于身心健康,十分有益。印度文献记载:“修者静坐,可减少身痛、心乱、麻痹等疾;修者静坐久,可减少妄念,禅之静定生智,减少烦恼或愚昧。 ……
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音乐冥想缓解“电邮焦虑症”
雅丽女士,她在该企业工作三年左右,基本上每天上午起床后的第一件事就是打开电脑,在机器启动的当儿匆匆刷牙洗脸。然后就坐在电脑前浏览新闻,收发邮件。一只手握鼠标,另一只手便胡乱地抓点饼干之类的东西往嘴里填。而进入办公室之后,雅丽查看电邮的频率基本控制在每半小时左右一次。 ……
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瑜伽冥想 给你心一刻休息
《蒲伽梵歌》第6章29节说,靠瑜伽阻止狂奔的心意,狂奔之心才会得到降服。6章18节又说,习瑜伽者若能控制自己的内心活动,清除一切物欲,并达到超然,这样,他就是瑜伽的最高境界。 ……
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