观光冥想:眼睛也瑜伽

  STEP1:眼部放松――轻轻闭目,眼球自然转动,还可以做一些类似眼保健操的简单按摩。 ……

减压瑜伽 舒缓肩颈问题

  忙碌的办公室生活,让你整天都生活在压力之下,面对如此大的压力,应该怎么样减压?赶紧练练减压瑜伽吧,让你在繁华中享受安宁、愉悦。 ……

4招瑜伽方法让你“静心”

  1、简易坐冥想功坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,闭双眼,用鼻子做深呼吸。 ……

瑜伽冥想前五大调整步骤

  静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法,对于身心健康,十分有益。印度文献记载:“修者静坐,可减少身痛、心乱、麻痹等疾;修者静坐久,可减少妄念,禅之静定生智,减少烦恼或愚昧。 ……

瑜伽冥想的目的到底是什么?

  瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁。然而实际上远不止此。瑜伽冥想术的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。 ……

音乐冥想缓解“电邮焦虑症”

  雅丽女士,她在该企业工作三年左右,基本上每天上午起床后的第一件事就是打开电脑,在机器启动的当儿匆匆刷牙洗脸。然后就坐在电脑前浏览新闻,收发邮件。一只手握鼠标,另一只手便胡乱地抓点饼干之类的东西往嘴里填。而进入办公室之后,雅丽查看电邮的频率基本控制在每半小时左右一次。 ……

透过瑜伽看自己

  瑜伽讲究循序渐进,我们只有踏踏实实、一点一滴积累才会达到瑜伽真正的境界。有一些会员从第一次来就担心自己会不会坚持不下来,其实这也是她们性格特点的一个反映,其实,请不要怀疑自己的耐心和执着,只要你学会去发现瑜伽带给我们的变化,相信你会和她们一样爱上瑜伽。 ……

轻瑜伽 随时随地减压

  快速的生活节奏,冗长的工作时间,沉重的工作压力,每天都生活在巨大的压力当中。如何减压?一起练练轻瑜伽吧,让我们随时放松身心,享受生活。 ……

瑜伽冥想 给你心一刻休息

  《蒲伽梵歌》第6章29节说,靠瑜伽阻止狂奔的心意,狂奔之心才会得到降服。6章18节又说,习瑜伽者若能控制自己的内心活动,清除一切物欲,并达到超然,这样,他就是瑜伽的最高境界。 ……

沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心

  减压瑜伽–直角式  直角式  步骤:  1.挺直身体,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。 ……