健腹轮效果好 N种练法想瘦哪儿都可以

  经常健身的朋友对健腹轮一定不会陌生。健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材,携带方便,且对场地没有限制,非常适合居家使用。不太了解健腹轮使用方法的朋友,可能会顾名思义地认为它专门针对腹部锻炼。其实,健腹轮的玩法多种多样,不同玩法针对不同部位,能够让人的全身得到充分锻炼。下面,小编向大家介绍健腹轮的几种玩法。 ……

28天懒人减肥计划――到底吃的是不是太过分了

  2008年6月12日星期四  今天论论我们这里很多人,到底吃的是不是太过分了!太欠扁了?! ……

增肌食物助长肌肉 雕塑身体线条

  1.牛肉  想增加肌肉,牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白质结构更能满足人体的合成需要。对于健身的人来说,一周要保证2次的牛肉摄入。阿诺德・施瓦辛格在训练期,每天的食物摄入是必须有牛肉的。牛肉的好处太多了,推荐篇文章健身吃牛肉,想不长肌肉都难。看了这篇文章,你就会明白那些以牛、羊肉为食的蒙古大汉彪悍的原因了。。 ……

八块腹肌照爆红!美国22岁建筑工人成名模

  生活照与时尚大片对比  诺兹卡化身名模  国宾州匹兹堡22岁男诺兹卡(Matthew Noszka)拥有阳光男孩气质与八块肌的好身材,去年因上传与父亲的合照到Instagram上意外爆红,还让他被知名模特儿经纪公司相中,从建筑工成为时尚男模。 ……

28天懒人减肥计划――上班族怎么计算卡路里

  这里可能有不少上班族,大家会说上班族如何自己做饭、算卡路里啊?  上班族就是一顿午饭需要在外面吧?其实,世上没胖子,就怕有心人!如果想减肥,人们一定能想出她们的绝招。我这里先替上班族想了几个办法: ……

俯卧撑与平板支撑的区别及训练

  在不经常健身的人看来,俯卧撑和平板支撑如同孪生兄弟,让人傻傻分不清。 ……

男性减肥 如何减脂又增肌

  训练方法:有氧和无氧训练的结合。   有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能,同时能造成肌体热量的负平衡,从而促使体内脂肪的消耗,是减脂的最佳运动方式之一。专做有氧训练能达到减脂的目的,但体形不美,无氧训练则是一把双刃剑,既可以减去皮下多余脂肪,又能增肌美体。要想减去腹部脂肪,就得进行既有全面性又有针对性的锻炼。 ……

卷腹和仰卧起坐的区别(图)

  腹肌是由腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌所组成,传统的仰卧起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起状态,主要是活动到髋关节附近的肌肉,对于腹肌的训练效果有限,相较之下,卷腹(Crunch)只针对在腹部肌肉的训炼,对于锻炼腹肌会是较佳的选择。 ……

28天懒人减肥计划――怎么稳准狠地计算卡路里

  (2014-05-13 21:17:28)008年6月11日  关于计算食物的卡路里,我开始也不知道如何下手,但是总觉得一定得把入嘴的称下来才能达到目的,所以在这个信念下我整了一套自己的方法,大家可以采纳,也可以再另外摸索自己认为适合的办法。 ……

女性练肌肉好处

  女性练肌肉?听到这话,相信不少人脑补的画面是这样的。  但其实,女性练肌肉正确打开方式是这样的。 ……