瘦人吃增肌粉比蛋白粉更
不少朋友问我增肥吃增重粉好还是蛋白粉比较好?我认为瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好，为什么这样说呢。蛋白粉和增肌粉在国外，作为常规补剂真不是什么神秘的东西，老太婆都会到超市买着吃，而且没有副作用，都是纯天然提取。 ……
打造健身增肥计划，长胖不再是梦想
很感谢一些网友分享经验，我于一个星期前借鉴他们的经验，制定了一个适合自己的健身增肥计划，每天严格执行，现在胖了三斤了!我也把自己的健身增肥计划写出来，让广大瘦友借鉴，一起增肥!! ……
腹肌练习 练就小蛮腰
我们腰围这一块，俗称大腹肌，它的重要在于腹部是拥有最多器官的地方，加上脊椎，若我们可以巩固腹部肌肉，一来脊椎会较强壮，身体内的器官也会不断的被按摩到，当然看起来身材也会较好，身材好，不就是“靠腰”嘛! ……
在家如何进行核心力量训练
核心力量训练，所谓“核心”是以腰椎―骨盆―髋关节为主体，包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统，包含29块肌肉。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆等肌肉组成，具有稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。要提高核心力量，自然少不了核心肌肉群的训练。核心肌肉群训练动……
为您设计专业增肥健身计划
首先建议您多看看本站的增肥知识，里头有热量吸收与消耗、消瘦原因等相关信息，可以提供你做些判断与选择;然后请你做个健康检查，确认你的肠、胃消化、吸收营养的器官都没问题，因为假如有问题要先治疗好了再进行，否则吃什么都不能让你增肥。 有两个增肥健身计划需要你先思考与注意。 ……
帮助女性强健骨盆强化腹肌的分度器式
日本有一个关于减肥的理论认为，人的肥胖，尤其是腹部以下位置的肥胖源于骨盆张开太大，并且推出了一个可以使骨盆靠拢、闭合的动作：平躺床上，抬起两腿，两脚尖内扣且相互碰处，膝盖伸直。这个动作练习的时候确实有感觉骨盆的力量是向内聚合的，但是否于减肥有用就不得而知了。 ……
男人能快速减脂又能快速增肌的运动方案
男人想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。 ……
