强体瘦身两不误的健身计划
一、强化心肺活动 这份20分钟的锻炼计划是通过提高心率来增强心肺功能的。因此在运动中要保持一定的运动强度。你可以通过心率来控制运动强度。先用220减去你的年龄数，然后用得出的数字（最大心率）分别乘以50%、60%和80%计算你的心率区域。具体方法是： ……
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男人减脂又增肌的运动方案
男人想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。 ……
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专家：肌肉力量是重要健康指标 如何进行力量训练
近两年来，网上关于老人健身的新闻时有报导，五六十岁，甚至七八十岁的小老头们纷纷亮出了肌肉，惊呆了网络前久坐少运动的小伙伴们。老人开始练肌肉，真的可以吗？肌肉力量训练该怎么练才是科学合理的？针对这些话题39健康网编辑采访了，北京体育科学研究所研究员、运动营养学教授。 ……
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练腹肌的最有效方法 练出健美好身材
人们都注重腹部减肥，但当腹部脂肪减掉以后，腹部的肌肉会松弛。要想让腹部结实，就要坚持做腹部训练。小编下面推荐4个练腹肌的动作，紧致腹部，让你快速拥有迷人马甲线。 ……
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五分钟徒手循环训练计划 减脂增肌效果好
循环训练与重量训练的区别： 1、循环训练动作间休息短暂：重量训练时，项目间必须休息若干分钟以消除疲劳，但循环训练却不休息或者休息时间很短；循环训练是重量训练加上呼吸循环的耐力训练。 ……
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