老年人究竟需要多少体育锻炼

老年人究竟需要多少体育锻炼

　　体育锻炼对于防老化是必不可少的　　作为一位老年人，保持经常的、有规律的体育锻炼对于你的健康来说是再重要不过的了。 ……

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建议：老人电子按摩器勿乱用

建议：老人电子按摩器勿乱用

　　“为父母健康长寿献份爱心”的心愿让保健按摩器市场变得火爆起来。让消费者担心的是按摩器真的像推销员所说的那样绝对安全吗? ……

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老人洗澡出现气短须警惕

老人洗澡出现气短须警惕

　　临床上经常遇到洗澡时出现胸痛的情况，在老年人当中最为常见，发生的原因多为冠心病引起的心绞痛。由于休息后症状多半可以缓解，所以很容易被忽视。 ……

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老人运动的自我监护

老人运动的自我监护

　　生命在于运动。时下，不少老人为了提高生命质量，达到健康长寿的目的，热心于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。由于老年人各个脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身运动中需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则的同时，还应特别注意运动量的自我监测，以防止超量运动带来的负面反应，影响健康，甚至发生意外。一般说……

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老人健身，徒步走六大注意

老人健身，徒步走六大注意

　　生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动。但老人刚开始徒步时，要循序渐进，不要急于求成，并要做到六注意。 ……

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老年人多走动好处多

老年人多走动好处多

　　俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下约四成。因此专家说老人多多行走可抗衰老。 ……

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老年人常锻炼更年轻

老年人常锻炼更年轻

　　假如您注意观察，会发现不同年龄的人走路有不同的特点。年轻人走起路来步伐矫健，有一些老年朋友走路时，能保持和年轻人同样的步态，很有精神，但有些老年人则显得老态龙钟。 ……

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老人冬季应注意重视“ 五暖”

老人冬季应注意重视“ 五暖”

　　气候寒冷，阴气盛极，万物收藏，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。老年人由于脏腑功能衰退，体温调节能力与耐寒能力下降，因此 ，要想平安度过寒冬，必须注意重视“ 五暖”。 ……

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用按摩椅别超过20分钟

用按摩椅别超过20分钟

　　年逾70的徐阿姨患有骨质疏松症和椎间盘突出症，因为过度使用按摩椅，局部受到较强刺激，引起急性炎症，导致下肢麻痹。 ……

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团身滚动 治腰痛

团身滚动 治腰痛

　　我患有腰肌劳损，多年来腰背部像背了一块铁板似的沉重，一做重活，疼痛难忍。遇到冷天或体力劳动过度，疼痛加剧，有时身体前伸、后曲乃至弯腰时也感到不舒服。先后采取服药、按摩、醋敷等方法治疗，效果不明显。后来用团身滚动的体育疗法治愈，至今已三年多未复发。如今我的腰板活动自如、轻松，干重活也不觉痛了。 ……

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