懒惰像弹簧，你弱它就强。对许多人来说，养成一个勤快的好习惯需要曲折而反复的过程，而一松懈就被懒惰给“引诱”了。那么，克服懒惰有没有简单有效的方法呢?心理学家根据行为纠正的原理，提出如下的“一周戒懒法”。
先用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。然后把其中一些如吃饭等必须完成的事情剔除，然后把剩下来的事情按照兴趣排列，把最不喜欢做的事情放在第一位，把最喜欢做的事情放在最后一位。最后，用一周行动：每天一早，从最不喜欢的事情开始，坚持做完第一件事情，再做第二件事情……
在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但只要花很少的力气稍稍坚持，就能顺利进行下去。在中途千万不要跳过任何不喜欢的事情，因为先做困难的事情，再做稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，如此继续，强化的效果会越来越大，从而彻底改变惰性生活方式。
（责任编辑：郑丹霞）
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