猝死不是一时造成的，长期作息不规律以及压力过大是主要原因。及时调整不健康不规律的生活方式，可以避免引发三高、冠心病、心肌缺血、心肌梗死等病症，避免猝死。
近日，深圳一白领猝死的新闻，惊爆了大家的朋友圈。据媒体报道，3月24日一早，这名年仅36岁的IT精英被发现猝死在公司租住的酒店的马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。据死者家属介绍，由于项目进度紧、难度大，作为该项目的软件负责人，其经常加班加点。公司租了附近酒店用于项目开发期间的住宿，他常加班，有时要到早上五六点钟，接着又去上班。死前一天，他跟妈妈说了一句话：“我太累了。”
一句“太累了”，道出了过劳死的心酸。统计显示，近年来“过劳死”青年猝死案例猛增六成，上班族因频繁加班身体每况愈下。此前，由中国医师协会等联合发布的一项数据显示，IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。统计数据还显示，中国每年过劳死的人数约有60万人，超越日本成为过劳死第一大国。而京沪等一线城市六成白领过劳，有76%的白领处于亚健康状态。
猝死一般情况下没有任何征兆，少部分人会有胸口疼、胸闷憋气、头昏头疼、嗜睡等症状。引发猝死的原因主要有三种，一是本身有隐秘性的疾病，比如心脏病，平常没有做检查根本就不知道，有些白领连续工作十二三个小时，殊不知，一旦过度劳累就会引发疾病造成猝死；第二种是过劳死，指健康的人在过度劳累的状态下，身心俱疲，导致器官衰竭死亡；第三种是有显性基础病的人，例如有高血压、糖尿病、高血脂等病，但是还和健康人一起加班，在过劳诱因下会导致猝死。
此外，在相对短的时间里负担激增、连续工作，还有一些不良的生活习惯，例如过量饮酒或者药物成瘾、睡眠不好、饥饿、暴食等，伴随着情绪变化，像紧张、愤怒、焦虑，或者忽然碰到一些不称心的事件，都可能出现过劳死的风险。专家指出，八成的猝死与冠心病有关，而很多中青年冠心病患者都是社会的精英阶层，他们的共同特征是长时间的超量工作与压力。
上班族在日常工作和生活中，有时会出现熬夜、抽烟喝酒、暴饮暴食、过度疲劳、缺乏锻炼、工作压力大等情况，如果不及时调整，这样不健康不规律的生活方式久了，就会引发三高、冠心病、心肌缺血、心肌梗死等病症，可能导致猝死。
猝死，听上去虽让人有些恐惧，但是它却时刻提醒公众，也许离我们并不远。大家在熬夜加班或是玩的时候，要冷静的想一想要不要这么拼？要避免发生猝死，上班族在日常生活中要尽量保证充足睡眠。不得已熬夜时，要定时起身锻炼，熬夜后注意补充水果、蔬菜、蛋白质。
频繁发生的中青年猝死事件，让人警醒：死亡不再是一个只关乎老年人的话题。猝死的背后，隐藏的是国人对慢性病的无意识，中青年人平时应更多关注体检数据，主动预防慢病。事实上，中青年人突发心脏病或脑血管病死亡，之前十有八九存在疾病，最好每年体检一次，了解自己有哪些遗传性、基础性或者是隐性的疾病。这些疾病你不查可能就不知道，但是它们就像一颗定时炸弹，随时都有可能爆炸！
