面包饼干含钠高 多吃易导致盐摄取量超标

　　一包１００克的饼干，可满足人一天三分之一的盐需求。专家建议，三餐之外，饼干、面包等干粮应尽量少吃。

　　记者调查了１０种市场上比较俏销的饼干，发现１０种饼干的外包装上都标明了钠含量及营养比。其中，１２５克的康师傅３＋２饼干含钠６２５　ｍｇ，一款１１８克的厚烧海苔饼含钠量达到１００３ｍｇ，含钠量分别超过了人体一天所需的２７。２０％及４３。６０％，１３８克的好吃点低糖海苔含钠量甚至超过了人体一天所需的５０％。

　　营养专家介绍，成人包含一日三餐在内每天钠的适宜摄入量为２３００毫克左右，约相当于６克盐。专家建议，在一日三餐之外，尽量少吃饼干、面包等干粮。高血压患者更不要摄入咸味饼干或面包，以免盐摄入过量。