预防骨质疏松：牛奶+运动+晒太阳

　　近日，中国健康促进基金会联合国际骨质疏松基金会（IOF），与中粮营养健康研究院及蒙牛焕轻在北京共同举办了“2013世界骨质疏松日中国健骨工程专家研讨会”。

　　专家介绍，直接影响骨质状况的成分是钙与维生素D，有数据显示，中国大城市人群（20岁及以上)的维生素Ｄ正常的人仅0.67%，严重缺乏者达21%。中国营养学会临床营养分会主任李淑媛介绍，骨质疏松的关键在于预防，在不同的年龄阶段我们要摄入充足的钙和维生素D等。另外，本身患有糖尿病、风湿病、关节炎的人群是预防骨质疏松病的重点人群。

　　建议人们平均每天补充一杯牛奶，进行适量运动，多晒太阳也有利于钙的吸收。