孕妇补钙的剂量和方法

　　孕妇对钙的需要量要考虑不同的生理条件 ，如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加 ，孕妇、乳母特殊的生理状态下 ，钙的需要增加。

　　我国推荐钙的供给量 ，婴儿前 6个月 400m g、 6― 12个月 600m g、 2岁以下为 600m g ， 3―9岁为 800m g ， 10― 12岁为 1000m g、 13― 15岁为 1200m g、以后直至成人为 800m g ，孕妇为1000― 1500m g ，乳母为 2000m g ，绝经妇女对钙的需要可能是 1200― 1500m g。

　　孕妇在补钙时，人们首先想到的是食物来源的钙。食物中钙的来源以奶和奶类制品最多，不但含量丰富，而且吸收率高 ;绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜 ，因含钙丰富而含草酸少也是钙的较好来源 ;小虾米皮含钙特别丰富 ;豆腐及豆干中含钙较高主要在生产过程中加入了石膏 (硫酸钙 ) ，因此含钙量远比豆类高。

　　孕妇补钙可以在连骨吃油炸小鱼，或在煨排骨汤时加些醋 ，以促进骨头中钙的溶出 ，也可作为膳食中钙的好来源。骨粉、蛋壳粉也是良好的钙补充品。必要时可补充钙剂 ，但钙剂的补充一定要合理、科学、规范。

（实习编辑：刘付学燕）