缓解经前乳房胀痛十个妙招

　　经前乳房胀痛，心里难受，全身不适，应该如何消除？不妨尝试一下以下十个方法。

　　一、改变饮食习惯。

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。

　　二、经常按摩乳房。

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。

　　三、穿稳固的胸罩。

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

　　四、少吃高盐食物。

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　五、试用热敷。

　　如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

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