支招：乳房保健“九诀”

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　　1、了解自己的家族史

　　乳腺癌有一定的遗传概率。你应该了解你父系和母系家族的相关纪律。

　　2、自检

　　养生定期自检的习惯，在第一时间发现乳房的异常。

　　3、运动乳腺的帮助功不可没

　　有定期运动习惯的女性患乳腺癌的概率比较低。

　　4、健康饮食

　　长时间摄入高脂食品会增加患乳腺癌的危险，而新鲜菜中的维生素C是抗氧化剂，能在人体内阻断致癌物的合成。

　　5、拒绝酒精

　　长期大量饮酒可使体内营养处于不平衡状态，这是诱发肿瘤的内在环境。

　　6、按摩，最健康的乳房保健体操

　　如果有时间，尝试临睡前进行乳房按摩是个很好的保健措施。冲澡时有意地用冷、热水交替冲洗乳房也是乳房保健的绝好方式。

　　7、每年进行一次体检

　　保证每年进行一次体检，有家族遗传病史的人进入更年期后，应把乳房检查的频率改为半年1次。

　　8、几个你该密切留意的身体指标

　　乳腺疾病的发病与很多因素有关。其中与血压、血脂水平、甲状腺功能以及雌性荷尔蒙水平等指标都有着微妙的联系。

　　9、结婚，生育，哺乳

　　从纯生理角度来说，未婚、未育或高龄生育、不哺乳或哺乳月数少都是诱发乳腺癌的危险因素。

（实习编辑：张留敏）

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