更年期女性生活中的护心秘诀

　　女性进入更年期，身体、心理都出现一些转变，专家指出，积极的生活方式干预对于更年期的女性很重要。

　　心态调整最重要

　　更年期对于女性同样是一种生活状态的改变，很多人面临退休或工作环境的变化，心理容易不平衡，出现心急、容易发火、焦虑等问题。更年期女性要正确看待生活的变动，加强与家人朋友的沟通，培养业余爱好，比如书法、集邮等转移注意力。

　　合理饮食

　　低盐、低脂饮食，多补充蔬菜水果等富含维生素的食物。大豆制品含植物雌激素，可以多吃一些。专家指出，更年期女性容易出现骨质疏松，要补充钙质，每天喝牛奶很有好处。

　　适当运动

　　专家推荐无忧无虑的走路方式，每天步行8000步。

（实习编辑：张一鸣）

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