着眼于平衡的养生之道

　　人体本身就是一个有机的整体，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡构成了正常人群维持健康的路径。

　　中医养生非常重视人的整体平衡。整体平衡是指人与自然界的平衡，机体的内外平衡，人与社会的平衡。保持平衡不是一招一式可以解决的，需要综合调养，包括顺四时、调饮食、调情志、动形体，以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面。但每一个人的身体素质不同，所采取的养生方法也不同。综合调养是着眼于人与自然的关系、脏腑、经络、精神情志、气血等方面。需注意：

　　养宜适度养不可太过，也不可不及，按照生命活动的规律，做到合其常度，恰到好处。

　　养勿过偏主张动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养，从机体全身着眼进行调养，不可失之过偏，用之太偏就忽略了其他方面。

　　审因施养强调有针对性，要根据实际情况，具体问题具体分析，可因人、因时、因地不同而分别施养，不可一概而论。

　　饮食，一日三餐注意营养搭配，保证营养成分的平衡。中国传统的养生讲究食补，饮食调养，药食同源，而西方养生注重维生素的补充，都有一定的道理。一日三餐注意营养搭配，尽量吃新鲜的食物，腌制煎炸的食物少吃，对一些蔬菜尽量保持原汁原味，保留它的营养价值。食养关键在于饮食有节，先食疗、后药饵，多讲究食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。根据各自的体质，