下蹲 养生功效不容小瞧

　　下蹲运动适合老年人在家中手扶床头或者门框进行锻炼。该运动可起到防病健身的作用。

　　一、能改善下肢的血液循环及神经功能，有效地促进静脉的血液回流和减轻静脉压，促进下肢的血脉相通。

　　二、能改善心、脑血管的功能，在稳定血压、调整内分泌紊乱、促进人体的新陈代谢等方面起到一定的积极作用。

　　三、能增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，滑利关节、增强关节的灵活性，从而延缓关节的退变。

　　四、下蹲时由于大腿与腹部肌肉的碰撞、臀部肌肉的收缩与舒张，以及腰部的屈、伸运动，所以，对痔疮、前列腺炎、肾结石、便秘、腰肌劳损等疾病，都有很好的预防和治疗作用。

（实习编辑：张一鸣）

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