豌豆粥豌豆粥 材料;豌豆50公克、白米m量。 作法：先煮白米、待水沸vr，加入豌豆m煮至熟。空腹食用，每日纱巍２妇下奶食谱――豆类篇 莴苣子粥 材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。
将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。 功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。
三物合用，是很好的催乳药膳。 花生粥 材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
黑芝麻粥 材料：黑芝麻25克、大米m量 作法：⒑谥ヂ槟硭椤⒋竺紫Q、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。
（实习编辑：嘉瑶）
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