在家如何进行核心力量训练
核心力量训练，所谓“核心”是以腰椎―骨盆―髋关节为主体，包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统，包含29块肌肉。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆等肌肉组成，具有稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。要提高核心力量，自然少不了核心肌肉群的训练。核心肌肉群训练动……
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专家：肌肉力量是重要健康指标 如何进行力量训练
近两年来，网上关于老人健身的新闻时有报导，五六十岁，甚至七八十岁的小老头们纷纷亮出了肌肉，惊呆了网络前久坐少运动的小伙伴们。老人开始练肌肉，真的可以吗？肌肉力量训练该怎么练才是科学合理的？针对这些话题39健康网编辑采访了，北京体育科学研究所研究员、运动营养学教授。 ……
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练腹肌的最有效方法 练出健美好身材
人们都注重腹部减肥，但当腹部脂肪减掉以后，腹部的肌肉会松弛。要想让腹部结实，就要坚持做腹部训练。小编下面推荐4个练腹肌的动作，紧致腹部，让你快速拥有迷人马甲线。 ……
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五分钟徒手循环训练计划 减脂增肌效果好
循环训练与重量训练的区别： 1、循环训练动作间休息短暂：重量训练时，项目间必须休息若干分钟以消除疲劳，但循环训练却不休息或者休息时间很短；循环训练是重量训练加上呼吸循环的耐力训练。 ……
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