28天懒人减肥计划――饮食减肥期间干果和做笔记的重要性
对2008年6月10日的补充： （1）厨房电子称是为了称甜品，其实还有另外一个重要功能，像干果类的东西，也是要靠电子称来称量的，干果是非常好的营养补充物，含有大量的维生素，可以很好的补充减肉期间不敢多吃肉而造成的营养不足，但缺点就是干果的热量极高，用电子称就能很精确的掌握进食量。 ……
28天懒人减肥计划――饮食减肥前应准备的超级武器：厨房电子称
2008年6月10日 前边早早地就把我的主要杀手锏体重称给亮了出来，现在的问题是如何操作另一个杀手锏――买一个厨房称食物的小电子称，它是用来称那些你极力想吃但必须吃20克以内的高热量食物。这种称网购不贵，且能称很轻的食物，最少能精准到0.1克！ ……
半年增肥健身计划，让我成功增重17KG
记得半年前，我还是一个典型的排骨。身高175CM，体重却只有52KG。在未健身前，一直都在找增肥健身计划，但都取不到效果。有次在网上乱打乱撞无意中发现了这个网站。之后我每天都花不少时间在上面，看到不少朋友由瘦子变成胖子～当时就下定决心，没别的考虑，到健身房去!健身就在发现10天左右后开始去的，目标达到本人身高的标准体重! ……
打造健身增肥计划，长胖不再是梦想
很感谢一些网友分享经验，我于一个星期前借鉴他们的经验，制定了一个适合自己的健身增肥计划，每天严格执行，现在胖了三斤了!我也把自己的健身增肥计划写出来，让广大瘦友借鉴，一起增肥!! ……
为您设计专业增肥健身计划
首先建议您多看看本站的增肥知识，里头有热量吸收与消耗、消瘦原因等相关信息，可以提供你做些判断与选择;然后请你做个健康检查，确认你的肠、胃消化、吸收营养的器官都没问题，因为假如有问题要先治疗好了再进行，否则吃什么都不能让你增肥。 有两个增肥健身计划需要你先思考与注意。 ……
强体瘦身两不误的健身计划
一、强化心肺活动 这份20分钟的锻炼计划是通过提高心率来增强心肺功能的。因此在运动中要保持一定的运动强度。你可以通过心率来控制运动强度。先用220减去你的年龄数，然后用得出的数字（最大心率）分别乘以50%、60%和80%计算你的心率区域。具体方法是： ……
