瘦身效果奇佳的沙发瑜伽

瘦身效果奇佳的沙发瑜伽

　　谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明…… ……

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瘦腰瑜伽 消灭腰部赘肉

瘦腰瑜伽 消灭腰部赘肉

　　每个女人都梦想拥有24寸的盈盈细腰，可是腰部赘肉的顽固不是每个女人都可以战胜的。小编介绍MM练习瘦腰减肥瑜伽，帮你攻下水桶腰，成就你的细腰梦。 ……

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超简单瑜伽练就小翘臀 性感挡不住(图)

超简单瑜伽练就小翘臀 性感挡不住(图)

　　站姿前屈翘臀瑜伽　　Step1 站姿，双脚并拢，双腿微微弯曲，同时弯下下身，直至双手手掌触地，臀部尽量向后方抬起，撑直背部。 ……

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睡前瑜伽 提升气质又助眠(图)

睡前瑜伽 提升气质又助眠(图)

　　一、束角式　　功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 ……

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四式瘦腰瑜伽 轻松打造“小蛮腰”(图)

四式瘦腰瑜伽 轻松打造“小蛮腰”(图)

　　1.静坐式瑜伽　　如图，保持这个姿势5分钟，做深呼气。慢慢吸气，增大肺部气流量，然后慢慢呼出来。 ……

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趣味减肥瑜伽球 轻松瘦全身

趣味减肥瑜伽球 轻松瘦全身

　　减肥瑜伽球小常识　　将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。 ……

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简易瑜伽：独立3式

简易瑜伽：独立3式

　　开始练习瑜伽之前，每周按顺序重复下列动作至少三次。做的次数相同，一侧做完之后换另一侧，每个姿势之间要做得流畅。第一个星期每个动作呼吸2到3次。第一次保持30秒，四周后逐渐增加到2分钟。做动作的时候要注意你的呼吸：吸气时，腹部慢慢地鼓起，并展开你的肋骨。呼气时，让你的腹部慢慢地瘪下去，回复自然状态，用鼻呼吸而不是嘴。平躺，手臂放在身体的两侧，距身体几尺远，……

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清晨5分钟 排毒养颜瘦身瑜伽操

清晨5分钟 排毒养颜瘦身瑜伽操

　　清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的，但是如果利用得当，即使5分钟的时间也可以让身体、容颜有大的改善，关键在于坚持和重视。 ……

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蔓妙形体瑜伽倍受关注

蔓妙形体瑜伽倍受关注

　　1、针对臀部、大腿及小腿 　　双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。 ……

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提臀瑜伽教程 打造圆润翘臀(图)

提臀瑜伽教程 打造圆润翘臀(图)

　　1）两手撑地，右脚弓步踩在两手之间，左脚脚背和膝盖贴在地面上。　　2）然后左手抓着右脚把它平放在垫子上。 ……

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