你是否迫切的需要瑜伽？
和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？ ……
02-04 立刻查看
冥想 大脑的瑜伽体验
瑜伽冥想能对大脑起到调控的作用。为了评价包括瑜伽冥想在内的各种松弛法的效果，日本医科大学的河野贵美子做了一系列的脑电波实验，用a波的变化来观察不同松弛法的效果。 ……
02-04 立刻查看
瑜伽八个经典热身动作
一、脚趾练习：山式站立，两脚微分中间一拳距离，收紧腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平视前方，吸气脚跟离地，利用脚趾的力量支撑，呼气保持，收紧两小腿肌肉，保持30-60秒，脚跟放下，重复3遍。 ……
02-03 立刻查看
练瑜伽前不宜跳健美操热身
误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。 ……
02-03 立刻查看
练瑜伽 小心教练拉伤你
有过健身经历的人对下面的场景都不会陌生：当你某个动作不到位的时候，教练会很自然的走过来，帮你压低身体或者抬高腿。安妮就是在这样一个经常发生的动作中拉伤了自己的韧带。 ……
02-03 立刻查看
