运动也有安全期

运动也有安全期

　　“关于运动你最关注哪些方面？你喜欢的运动应该包括哪些因素……”这是一项女性对于运动看法的调查。被访问者是年龄在25岁至35岁，有一定运动经历的女性。 ……

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清晨起来 做五节有氧操让你轻松瘦下来

清晨起来 做五节有氧操让你轻松瘦下来

　　可是减肥真的那么困难吗？其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来！ ……

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有氧运动 身体心灵齐美丽

有氧运动 身体心灵齐美丽

　　什么是有氧运动　　有氧运动这个词，你一定听着很耳熟，但是你不一定能真正知道，什么是有氧运动。 ……

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普拉提 中级程度卷身摇篮

普拉提 中级程度卷身摇篮

　　学生们每次看见Maggie握着脚踝成V字形，再轻松地笑说可以捉脚趾来提高难度时，都张口结舌一脸惊叹。放心，没有几个人第一次就成功，但是有天你做到了，满足感之大实在难以形容。 ……

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拉提 刚柔并济妙塑身材

拉提 刚柔并济妙塑身材

　　普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。 ……

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普拉提的“16字真言”

普拉提的“16字真言”

　　普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫・普拉提创立并推广。约瑟夫・普拉提从小体弱多病，但他靠顽强的毅力，让自己的身体强健。 ……

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普拉提的经典美腿计划!

普拉提的经典美腿计划!

　　练习组一：后置支撑　　动作效果： 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。 ……

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普拉提 都市女性健身新宠

普拉提 都市女性健身新宠

　　印度的瑜伽，通过意念达到身体与自然交融。那么有没有一种运动能够糅合东西方的健身理念，实现刚柔相济呢?有――这就是普拉提。 ……

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看普拉提如何强化你的肌肉

看普拉提如何强化你的肌肉

　　下面这个普拉提动作属于高级肌肉强化动作叫“进阶俯卧撑”，可以强化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌，同时提高N绳肌的柔韧性。 ……

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普拉提有效提高性爱耐力

普拉提有效提高性爱耐力

　　人们总是认为，汗流浃背、浑身酸疼，那才是有效运动的标志，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长性爱时间，但未必能增强性爱质量。 ……

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