推荐十条健身的锦囊妙计
以下是10条突破肌肉增长障碍的训练技术。实际应用时，你可以把每项训练技术的“尝试期”控制在4周。因为每一项技术都具有立竿见影的效果，为了体验所有技术的效果，不要在某项技术上耗费太多时间。正确的做法是，每个单项技术连续使用4周时间，一个接一个地尝试所有10项技术。这样既可以使块头和力量保持持续增长的势头，又可以不断尝试新鲜内避免了乏味。 ……
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“冷刺激”健身法不可急于求成
的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等。 ……
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过年勿忘健身 方法各有利弊
选对项目有效健身 健身方法有很多种，每一种都有它的优点和缺点。例如，脚步与地面的撞击力小，所以步行比跑步消耗的卡路里少;游泳很少会造成肌肉撕裂，因为有水支撑着肌肉，但游泳不是一种负重运动，无法有效防止骨质疏松……我们要根据自己的身体状况，选择正确的健身方法。 ……
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户外探险 做好三手准备
据介绍,2000年至2004年,在国内登山和户外运动中共死亡43人,其中登山15人,户外运动28人,死亡人数总体呈逐年上升的趋势。这些事故的发生大多与组织、技术、体能、经验不足有直接关系。 ……
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