健身失效 只因你选错了健身房
很多人在经过一段时间的健身以后发现自己不但没有瘦下来,反而又胖了。健身失败!问题出在哪里?看看下面专家为你总结的健身入门箴言,也许我们能从中找到答案。 ……
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漂亮女人慢跑散步健身
漂亮的女人,身材必不可少,当你拥有了迷人的身材之后,那岂不是更漂亮了,自然就是人们目光的焦点。那么夏季女人该怎么瘦身呢?你可以试试下边介绍的方法,慢跑和散步。 ……
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健身“偷懒”事半功倍
有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 ……
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冬季健身不得不知的4个要点
热身活动要充分 气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发……
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捏捏肚皮就能自测体脂
检测脂肪含量其实不需要做麻烦的检查。在医学上常用一种名叫“皮脂钳”的特殊尺子,通过测量上臂、腹部的脂肪厚度,来衡量自己的体脂是否超标。对此,日本 专家曾推荐一个简单易行的体脂自测小方法:轻轻捏起来肚脐旁1厘米处的肉,看看有多厚。对于女性来说,厚如一本普通杂志(约1厘米左右)最为理想;如一般 畅销书的厚度(约2厘米左右)属于正常范围,需稍加注意;但如果厚度……
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