避开健身中的“暗礁”
对于刚刚步入健身行列的人来说，健身中的一些营养误区就像是一个个暗礁，刚刚“下水”的新的，如要不注意躲避，很容易“触礁”，不公达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。 ……
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每天30分钟 经济高效健身计划
1.慢跑2分钟。 2.双腿分开站立，与臀同宽，手贴在臀上。右脚向前迈一大步，弯曲膝盖至右腿与地面平行，左腿与地面成垂直。坚持3秒，换另一边。重复15次。 ……
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时尚运动也应该预防运动损伤
瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。 ……
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瘦人不运动 胆固醇和胖人一样高
英国一项研究显示，瘦人不经常运动，胆固醇和胖人一样高。 研究指出，体型偏瘦，但没有运动习惯的人，虽然脂肪没有胖人多，但血液中的胆固醇含量却不会少，心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。因为心脏病与脂肪多少无关，而与胆固醇含量密切相关。 ……
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处处皆兵的办公室健身工具
健身减肥工具：水瓶 动作1：前平举、侧平举 要点：双手分别握一个水瓶(如果没有水瓶可用书本代替)向前平举，双手打开至身体两侧平举，再向前平举，双手放下。如是动作每日重复十次，可锻炼肩部肌肉，治疗久坐伏案的白领们的肩部疾病。 ……
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八个新鲜动作摆脱健身瓶颈
为此，我们向大家介绍八个新鲜的健身动作。它们看上去不会怪异――这样你在人多的健身俱乐部里也不会感到尴尬。它们实际上是从几个传统的高效健身动作改进而来的，很有效果。 ……
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