男士健身的“重要装备”
负重腰带：有效保护腰椎 负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。 ……
瘦腰VS腹部练习 本是两码事
在健身的人当中，不少人都把健美腹部肌肉与减去腰部脂肪的运动混为一谈，以为在运动的同时既能减腰也能美腹，但事实却并非如此。相对塑造腹部肌肉线条，减掉腰部脂肪要容易许多。腰部之所以出现赘肉，一是热能摄入较多;二是运动量不够。如果把人体比作银行的话，每天吃进去的热量就是存进去的钱，每天的活动消耗就是支出的钱，当两者正好相等时，体重就会维持在一个恒定的水平上。张……
男人要健康 懂得关爱自己
减少运动强度，增加精子活力 西班牙的一项调查发现，大运动量会减低精子的数量和活力。研究人员在对刚进行过不同健身运动的男士的生殖情况作了测试之后，发现那些骑动感单车到筋疲力尽的人，所产生的精子数量，只能达到运动量适中男士所产生的精子数量的一半。剧烈运动会减低血液中的荷尔蒙水平。 ……
九大营养素 满足男人健硕体格
在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军，除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁，调查显示： 30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。 ……
运动要适量 护好“三角区”
人的背部是身体骨骼和肌肉结构最为复杂的区域。运动时不加留意，就会引起背部受伤。所谓的“三角区”，一是指枕骨与第一、第二颈椎构成的三角区，二是指肩部和背部突出的蝴蝶骨构成的左右两个肩三角。枕三角是人体最复杂的关节之一，头部的旋转、点头、摇头等动作，主要靠这些关节完成;肩三角被三角肌包围，全身其他关节只能做屈、伸两个动作，而肩关节由于具有特殊的球窝结构，可以……
健康减脂19健身真理
关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。 ……
