如何拥有健美挺拔的背部
对于不长运动的人来说，背部的肌肉平时利用很少，因此也是最容易沉积脂肪和变得臃肿的部位。找到简单有效的瘦背方法，长期坚持，就可以拥有挺拔健美的背部，使整个人也显得比较修长出众。 ……
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都市健身 太极正当道
随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐渐提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。据了解，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。 ……
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科学家研究发现每天锻炼15分钟能多活3年
根据中国台湾所做的一项研究结果显示，只需要每天进行15分钟的中等强度锻炼，即可能延长寿命3年。科学家之所以进行这一课题研究，是因为现代人已经无法达到原本的锻炼标准：一天30小时，每周5天。 ……
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花式蹲法可防下肢静脉曲张
一提起健身，很多人马上就会想到设施齐全的健身房，或者带好装备去做户外运动。其实，只要想运动，就能找到合适的方式，比如下蹲运动，只要动作得当，锻炼效果同样非同一般。简单的下蹲运动不但可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等，还可以促进血液循环，增强人的体质，而且，还能蹲出不同花样。 ……
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腰背不适多练“两头翘”
颈椎疼痛、肩膀酸胀、后背不适……这是上班族常见的症状。通常，颈椎的刺疼和肩膀的酸胀容易被人们察觉，而后背的不适却常常被忽视。杭州青年会健美中心国家级健身教练傅建陈支招，腰背不适，每天不妨花上几分钟做做“两头翘”的飞燕式锻炼。 ……
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打造年轻人的健身计划
“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。 ……
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