三个动作唤醒身体解疲劳

三个动作唤醒身体解疲劳

　　冬天最痛苦的事情之一就是早晨起床，总想在床上多赖一会儿。好吧，现在给你一个赖床的理由，边赖床边健身。 ……

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手指健身小妙招

手指健身小妙招

　　在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，保健养生也能引领时尚。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效。下面介绍的是手部保养法，不妨你也试一试。 ……

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午休运动供你选

午休运动供你选

　　在办公桌旁松口气　　如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。 ……

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修长美颈简单动出来

修长美颈简单动出来

　　匀称健美的颈部,不但可以给美丽大大加分，同时也能更多地展现你自信优雅的仪容。爱美的你还在等什么，快从整天蜷缩的沙发上起来，做做颈部“健身”运动！ ……

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久坐者的美体健身操

久坐者的美体健身操

　　长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢? ……

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魔力健美操 强效瘦身

魔力健美操 强效瘦身

　　健身塑身不一定要上健身房。只要你学会塑身技巧在家也能轻松完成哦!今天爱美网小编就为大家介绍一套魔力舞健美操，不仅愉悦身心，还能消耗脂肪，对局部起到塑身的作用哦。 ……

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适合IT业的健身操

适合IT业的健身操

　　IT业在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。长时间地坐在电脑前工作，容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆积、肌肉松弛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。为了防止这种“新型疾病”的侵入，我们特别请来健美操专家为你设计编排了这套健身操，你不妨在工作间隙试着练上一两招，对缓解肌肉酸痛，调节血液循环和保持健美的身材十分有效。 ……

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简单枕头动作，轻松塑身

简单枕头动作，轻松塑身

　　一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧! ……

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居家美体操 巧塑小蛮腰

居家美体操 巧塑小蛮腰

　　手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特别推荐了六个针对性的塑身动作，让你在家中也能轻松塑身。 ……

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给肥肚MM准备的健身操

给肥肚MM准备的健身操

　　拥有平坦的小腹相信是每一个怕胖人士每天狂做仰卧起坐的目标所在，但是想要让肥肥的小腹有效地变平坦，做仰卧起坐要使用正确的方法。 ……

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