想迅速减肥试试8分钟变速跑
近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音，据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。 ……
10-13 立刻查看
跑步步频多少 好处才最大？
无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)通常都是稳定的。那是因为生物机械学中，节拍通常固定。当然，如果是马拉松运动员，在42.2公里的全程中保持同一个步频，那是非常困难的。随着体能下降，节奏也会混乱。而跑步训练的目标，就是要让身体能够适应更高步频，从而跑得更快、更强。 ……
10-09 立刻查看
海滩享受之“沙上跑”
新潮的健身运动总是与时尚、新奇脱不了关系，所以它们不乏追捧者，目前，英国十分流行一种锻炼方式――沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。可谓是身体全方位享受。 ……
10-08 立刻查看
冬季拉伸运动 3招塑纤细瘦腿
瘦腿的最快方法有哪些？冬季驾到，女生们秀出了各种各样的美靴，是否因为腿太粗的原因长靴穿不进去，39健康网编辑这次为你准备了一套快速瘦腿方法，3个拉伸步骤 让你的腿变得纤细又笔直。 ……
10-08 立刻查看
健康跑步四原则：步幅小不易疲劳
随着人们对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害――“亚健康状态”的产生，故越来越多的人喜欢和加入到长跑的大军之中。但要想健康长跑要遵循四个原则。 ……
10-06 立刻查看
