跳高和撑竿跳比赛规则
项目简介 跳高要求运动员单足起跳，要跳过横杆且不能将其碰下支撑杆。撑竿跳也一样。每次比赛由主裁判设定起始高度，跳高横杆每轮至少升高2厘米，撑竿跳则是5厘米，直到剩下最后一个人。跳高运动员和撑竿跳运动员可以自己选择何时起跳或过杆。他们如果三次试跳同一高度失败就会被 淘汰。他们成功越过的最高高度就是他们的最终成绩。 ……
01-22 立刻查看
三级跳远运动员的弱腿训练
三级跳远是一个对身体素质要求较高，技术比较复杂，身体素质与技术高度统一的项目。正是由于它的这一特殊性，该项目自二百多年前出现以来，技术一直在不断发生着变化。三级跳远技术水平近20年来有了较大的发展，世界纪录多次被打破。我们注意到，三级跳远技术过去由高跳型发展为平跳型，而现在又出现由平跳型向速度型方向发展的趋势。 ……
01-21 立刻查看
HIIT！时下正夯健身法
现今社会，越来越多有减肥需求的人开始选择运动健身这种科学减肥方法。其中大众接受度最高的运动方式就是慢跑。慢跑是一种典型的有氧运动，我们都知道，有氧运动消耗糖和脂肪，而无氧运动只消耗糖原。但为何许多人坚持有氧运动一段时间后，减肥效果还是不理想？ ……
01-18 立刻查看
马拉松运动员该怎样拉伸
腓肠肌 拉长或伸展小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌。 开始姿势 右脚在前，身体呈“半冲刺”姿势，面对或背对墙站立。脚应该平行站立且保持与髋同宽，手扶在墙上。 ……
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